Få styr på din mæthed og forbrænding

Få styr på din mæthed og forbrænding

Rent fysisk handler det om at holde kroppen i en god balance, hvis man vil have en sund og stabil vægt. Og selvom mæthed også handler om psyken, er det en god ting at holde kroppen glad.

Når det handler om vægt, spiller vores psyke, vaner og arv en stor rolle. Men hvis vi vil bevare eller opnå en sund vægt, handler det også om at spise, så vores krop og celler føler sig næret. Det giver langt mere ro og opbakning til at indføre f.eks. nye vaner og gøre op med fordums dårlige prioriteringer.

Hold blodsukkeret stabilt

Et ustabilt blodsukker påvirker ikke alene vores humør og vores vægt, det kan også påvirke vores nervesystem, vores hormonbalance og vores immunforsvar. Det kan gøre os utilpasse og utilfredse.

Et svingende blodsukker stresser kroppen og dræner den for vitale næringsstoffer, og har blodsukkeret for store udsving over for lang en periode, kan det i værste fald føre til sygdom.

Derfor kan det betale sig at gå efter kost og en livsstil, der hjælper os med at holde blodsukkeret stabilt.

Nøglen til et stabilt blodsukker ligger bl.a. i at spise sunde råvarer og kombinere maden på en måde, der giver os mæthed længst muligt. Se boksen om de fem råd.

Og sørg for at få rørt dig hver dag – gå en tur, tag cyklen på arbejde eller tag en tur i træningscentret. Mindst 30 minutters aktivitet hver dag hjælper til bedre insulinfølsomhed og dermed et mere stabilt blodsukker.

Drop slankekuren

Døjer du med overvægt, så har du sikkert også prøvet diverse kure og vidundermidler – og nok også oplevet, at vægten sjældent går ned for stedse efter en kur.

De senere år er vi da også blevet klogere på, at slankekure næsten kan have den modsatte effekt. Når først kroppen er vænnet til en vis fedtmasse, vil den gøre meget for at nå tilbage til dette udgangspunkt efter en kur og måske oven i købet endnu mere.

Det simple regnestykke med, at de kalorier, som vi indtager, skal forbrændes for ikke at sætte sig på sidebenene, er langt fra altid simpelt. Netop fordi vi kæmper med et hormonelt system, der vil bringe fedtmassen tilbage, og en medfødt hang til sukker – som igen kolliderer med en alt for let adgang til søde sager, kalorier og stillesiddende livsstil.

At kroppen bare tilstræber at blive større, er en af grundene til, at en slankekur ofte efterfølges af vægtøgning, og at mange oven i købet tager endnu flere kilo på, end de tabte på deres slankekur.

Få en sundere forbrænding

At tabe sig og holde sin vægt sund handler altså om en livsstil, som du dels skal holde hele livet, og dels kan holde ud så længe. Det betyder ikke, at resten af livet skal foregå uden nogen former for lækkerier. Men det betyder, at du skal være bevidst om, hvad forskellig kost og motion gør ved kroppen.

Her kan du også bruge lidt viden om forbrænding. For den er heller ikke statisk.

Jo mere muskelmasse, du opbygger, jo mere forbrænder du – også når du sidder stille. Så selvom motion ikke aflæses så hurtigt på vægten som en kostomlægning, er fysisk aktivitet absolut en del af en sund vægt.

Derudover gælder det om at give kroppen næring, som holder forbrændingen oppe. Hvis du f.eks. nedsætter kalorieindtaget markant, vil din krop bare tro, at der er hungersnød og begynde at holde på fedtet.

Boostende og hjælpende næring

Gode fødevarer er i denne forbindelse de sunde fedtstoffer, da de er med til at holde forbrændingen oppe. Det er primært koldpressede planteolier, du her skal kigge efter. Du kan ikke tabe dig uden at få nok af det sunde fedt, som bl.a. findes i olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og natlysolie.

Til muskelarbejdet kan du bl.a. finde hjælp i Q10 og D3-vitamin, der er nødvendige for at danne energi og forbrænde uden at udtrætte musklerne.

Krydderier, især stærke krydderier som chili og karry, øger stofskiftet, så du forbrænder mere. Du kan sikkert også mærke, at du bliver varm, når du har spist en meget krydret ret. Ingefær, safran og gurkemeje er – udover at være antiinflammatoriske – også gode krydderier mod appetit og fedtoptagelse.

Koffein fra kaffe og te øger også stofskiftet lidt, hvorfor det nogen gange bruges i såkaldte slankeprodukter, men virkningen aftager desværre ved daglig indtagelse.

Selvom du måske normalt har hang til sukker, så undgå kunstige sødemidler, da de ofte bare giver større appetit. Skal du søde madvarer kan Stevia, Birkesød og Sukrin være alternativer til sukker.

Chrom er i øvrigt et mineral, der kan være en hjælp mod sukkertrang, da det hjælper sukkeret ind i cellerne og ud af blodet. Ligeledes stabiliserer kanel, ekstrakt af løg og hvidløg, bukkehornsfrø, D3-vitamin, magnesium og B-vitaminerne.

Skelen: En simpel klap kan sikre dit barns syn

Indlæg, creme, sko og neglebøjler kan lindre fodproblemer på grund af overvægt.

Dine fødder bygger på en stærk konstruktion, der består af 26 knogler, 33 led og 100 muskler. Alligevel får vi mennesker med alderen tit bragt denne konstruktion ud af balance ved f.eks. at gå i dårlige sko eller have lidt for meget sul på kroppen.

Overvægt belaster fødderne, fordi de skal bære meget mere, end de kan magte. Og så sker det, at man kan få ondt i fødderne af bare at gå ned at handle eller ud at gå en tur. Har du ondt i fødderne på grund af overvægt, kan du selv tage hånd om nogle af problemerne, så du får mindre ondt.

Fødder og ben hæver

Hæver dine fødder eller ben, kan du bære kompressionsstrømper eller have en taburet til at lægge benene op på, hvis de bliver trætte i løbet af dagen.

Fodindlæg kan også forbedre dine musklers funktion og opmuntre dig til at gå noget mere, da hævelsen ofte falder, når du bevæger dig. Indlæg forbedrer samtidig venepumpens funktion, så den bliver bedre til at pumpe blodet tilbage til hjertet.

En anden vej til at få gang i venepumpen er fodøvelser, hvor du for eksempel står på tæerne med en lille bold mellem fødderne og træder op og ned på hælen.

Tør og hård hud

Hård hud på fødderne kan være en konsekvens af overvægt, fordi huden bliver overbelastet. Du kan mindske hård hud ved hver dag at smøre dine fødder ind i en fodcreme, der passer til din hud. Hvis ikke du kan nå dine fødder, kan du få en til at hjælpe dig med det eller lægge en klat creme på det modsatte skinneben eller fodryggen og derefter gnide fødderne hen over det.

Fodsmerter

Overvægt kan også resultere i sprængt hælpude, platfodethed, senebetændelse eller stivhed, som kan nedsætte din evne til at bevæge dig.

Sko, der støtter dine fødder, kan blandt andet lindre dine smerter, hvis de passer dig optimalt i bredden og i længden, har en stabil hælkappe og er til at justere. Gå efter skindsko med en god ydersål, der sidder godt fast på foden.

Hvis du har problemer med at tage snøresko på, kan elastiksnørebånd være en løsning. Når du skal have skoene af, kan du bruge et langt skohorn eller en lille trappe til at sætte dig på, så du kun skal nå halvvejs.

Nedgroede negle

Dine negle kan begynde at gøre ondt eller ændre form ved at bøje nedad i siderne, hvis dine fødder belastes for meget. Og så giver det god mening at opsøge en fodterapeut hurtigst muligt, da behandlingen har størst effekt, jo hurtigere dine negle kommer i behandling.

Fodterapeuter behandler nedgroede negle med såkaldte neglebøjler, som sættes på de negle, der gror nedad og lindrer smerten, mens neglene langsomt bliver rettet ud.

Grunden til, at det er vigtigt med hurtig behandling, er, at nedgroede negle kan ende med en operation, hvis problemet når at blive så alvorligt, at bøjler ikke længere kan gøre arbejdet.

Ingen råd passer dog til alle, og fodproblemer kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Derfor får du selvfølgelig optimal rådgivning hos fodterapeuter, der tager udgangspunkt i dine oplevelser, undersøger dine fødder, behandler og rådgiver dig i henhold til det.

Let presset på dine fødder

De er som skabt til tidens forbrug med følelse. Men hvordan er det: Hedder det æteriske olier eller essentielle olier? Er de ægte bedre end de syntetiske? Må man bruge dem ufortyndet? Og må man komme dem i maden?

Jeg har søgt svar på nogle af spørgsmålene hos Lone Fjeldsø, diplomeret aromaterapeut fra ’The Tisserand Institute of Holistic Aromatherapy’ i London og tillige Cidesco diplomeret kosmetolog og indehaver af Philoleum, et dag-spa i København. Læs mere på www.philoleum.com

Hvor findes de?

De er i blomster, blade, rødder, bark, bær, harpiks og skallen på visse frugter. De giver planter deres duft og smag, og ikke to af dem dufter/smager ens, ligesom også deres egenskaber er unikke. For planterne er de livsvigtige som lokke-, skræmme- og beskyttelsesmiddel. Som de formentlig var det for mennesker engang, og måske stadig er det med deres duft på det ubevidste plan. Og medicinsk, når vi spiser dem.

Æterisk eller essentiel?

Man kalder dem somme tider for ’plantens personlighed eller ’plantens sjæl’, men det er nu deres flygtighed, der har givet dem betegnelsen æterisk. Og essentielle olier er lige så korrekt. Begge betegnelser dækker over nøjagtig det samme, nemlig koncentrerede, flygtige, aromatiske planteolier, som indeholder ikke-vandopløselige organiske forbindelser.

Hvad er det de kan?

Ud over duft har de essentielle olier meget potente bakterie-, virus- og svampedræbende egenskaber, og det har gjort dem populære i disse anti- konserveringsmiddel-tider. Til overflod har de også terapeutiske egenskaber. De trænger ned gennem huden, der netop villigt optager fedtopløselige molekyler, og i essentielle olier er de ganske små.

Kan man anvende essentielle olier ufortyndet?

Det korte svar er nej. Med ganske få undtagelser som f.eks. Tea tree og lavendel, der kan anvendes ufortyndet på mindre hudpartier. Tea tree på en bums for eksempel. Æteriske olier er højkoncentrede og kan virke giftige ved overeksponering. På huden kan de give irritation som rødme og svie og i værste fald ætse, give sår og allergi.

Er der forskel på  naturlige og syntetisk fremstillet?

Essentielle olier fra planter indeholder flere hundrede kemiske komponenter, heraf en del sporstoffer i mængder, der ikke engang kan måles og dermed heller ikke kopieres.

En syntetisk fremstillet duftolie er lavet som en slags ”pixelleret kopi” og mangler f.eks. alle førnævnte sporstoffer, som til gengæld lader til at være helt afgørende for oliens terapeutiske gennemslagskraft.

Det vil sige, at den syntetiske olie ved inhalation sagtens kan give en autentisk duftoplevelse, men er mindre interessant eller direkte værdiløs i videre terapeutisk sammenhæng. På et produkts deklaration (INCI) har essentielle olier og syntetisk fremstillede duftstoffer samme kemiske betegnelse.

Må man indtage essentielle?

Aromaterapeut Lone Fjeldsø svarer: ”Jeg er åben for, at visse essentielle olier kan være spændende, interessante og endda terapeutiske, når de bruges i minimale, afmålte doser (citrus, mynte, citrongræs, rose o.lign.), MEN indenfor den klassiske aromaterapi, råder man bestemt fra at indtage essentielle olier oralt pga. mulig giftighed.”

Særligt giftige ved indtagelse i mad og drikke er flg. essentielle olier: Polejmynte, vintergrøn, salvie, kanel, muskat, eukalyptus, tea tree, enebær, thuja og malurt.

“I min klinik anvender jeg udelukkende essentielle olier til inhalation og ved massage. Skal de vidunderlige duft- og smagsoplevelser nydes i mad foretrækker jeg urten/frugten/bladene/barken/bærret eller skallen af nødden i ren, naturlig og ikke-opkoncentreret form: Masser af revet citronskal, friske krydderurter, fint revet kanelbark, revet muskat osv.”

De flygtige æteriske olier

Rent fysisk handler det om at holde kroppen i en god balance, hvis man vil have en sund og stabil vægt. Og selvom mæthed også handler om psyken, er det en god ting at holde kroppen glad.

Når det handler om vægt, spiller vores psyke, vaner og arv en stor rolle. Men hvis vi vil bevare eller opnå en sund vægt, handler det også om at spise, så vores krop og celler føler sig næret. Det giver langt mere ro og opbakning til at indføre f.eks. nye vaner og gøre op med fordums dårlige prioriteringer.

Hold blodsukkeret stabilt

Et ustabilt blodsukker påvirker ikke alene vores humør og vores vægt, det kan også påvirke vores nervesystem, vores hormonbalance og vores immunforsvar. Det kan gøre os utilpasse og utilfredse.

Et svingende blodsukker stresser kroppen og dræner den for vitale næringsstoffer, og har blodsukkeret for store udsving over for lang en periode, kan det i værste fald føre til sygdom.

Derfor kan det betale sig at gå efter kost og en livsstil, der hjælper os med at holde blodsukkeret stabilt.

Nøglen til et stabilt blodsukker ligger bl.a. i at spise sunde råvarer og kombinere maden på en måde, der giver os mæthed længst muligt. Se boksen om de fem råd.

Og sørg for at få rørt dig hver dag – gå en tur, tag cyklen på arbejde eller tag en tur i træningscentret. Mindst 30 minutters aktivitet hver dag hjælper til bedre insulinfølsomhed og dermed et mere stabilt blodsukker.

Drop slankekuren

Døjer du med overvægt, så har du sikkert også prøvet diverse kure og vidundermidler – og nok også oplevet, at vægten sjældent går ned for stedse efter en kur.

De senere år er vi da også blevet klogere på, at slankekure næsten kan have den modsatte effekt. Når først kroppen er vænnet til en vis fedtmasse, vil den gøre meget for at nå tilbage til dette udgangspunkt efter en kur og måske oven i købet endnu mere.

Det simple regnestykke med, at de kalorier, som vi indtager, skal forbrændes for ikke at sætte sig på sidebenene, er langt fra altid simpelt. Netop fordi vi kæmper med et hormonelt system, der vil bringe fedtmassen tilbage, og en medfødt hang til sukker – som igen kolliderer med en alt for let adgang til søde sager, kalorier og stillesiddende livsstil.

At kroppen bare tilstræber at blive større, er en af grundene til, at en slankekur ofte efterfølges af vægtøgning, og at mange oven i købet tager endnu flere kilo på, end de tabte på deres slankekur.

Få en sundere forbrænding

At tabe sig og holde sin vægt sund handler altså om en livsstil, som du dels skal holde hele livet, og dels kan holde ud så længe. Det betyder ikke, at resten af livet skal foregå uden nogen former for lækkerier. Men det betyder, at du skal være bevidst om, hvad forskellig kost og motion gør ved kroppen.

Her kan du også bruge lidt viden om forbrænding. For den er heller ikke statisk.

Jo mere muskelmasse, du opbygger, jo mere forbrænder du – også når du sidder stille. Så selvom motion ikke aflæses så hurtigt på vægten som en kostomlægning, er fysisk aktivitet absolut en del af en sund vægt.

Derudover gælder det om at give kroppen næring, som holder forbrændingen oppe. Hvis du f.eks. nedsætter kalorieindtaget markant, vil din krop bare tro, at der er hungersnød og begynde at holde på fedtet.

Boostende og hjælpende næring

Gode fødevarer er i denne forbindelse de sunde fedtstoffer, da de er med til at holde forbrændingen oppe. Det er primært koldpressede planteolier, du her skal kigge efter. Du kan ikke tabe dig uden at få nok af det sunde fedt, som bl.a. findes i olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og natlysolie.

Til muskelarbejdet kan du bl.a. finde hjælp i Q10 og D3-vitamin, der er nødvendige for at danne energi og forbrænde uden at udtrætte musklerne.

Krydderier, især stærke krydderier som chili og karry, øger stofskiftet, så du forbrænder mere. Du kan sikkert også mærke, at du bliver varm, når du har spist en meget krydret ret. Ingefær, safran og gurkemeje er – udover at være antiinflammatoriske – også gode krydderier mod appetit og fedtoptagelse.

Koffein fra kaffe og te øger også stofskiftet lidt, hvorfor det nogen gange bruges i såkaldte slankeprodukter, men virkningen aftager desværre ved daglig indtagelse.

Selvom du måske normalt har hang til sukker, så undgå kunstige sødemidler, da de ofte bare giver større appetit. Skal du søde madvarer kan Stevia, Birkesød og Sukrin være alternativer til sukker.

Chrom er i øvrigt et mineral, der kan være en hjælp mod sukkertrang, da det hjælper sukkeret ind i cellerne og ud af blodet. Ligeledes stabiliserer kanel, ekstrakt af løg og hvidløg, bukkehornsfrø, D3-vitamin, magnesium og B-vitaminerne.

Når livet er alt for fedt

Over halvdelen af alle voksne i Danmark er moderat eller svært overvægtige. Kampen mod de mange kilo kender Line Stausgaard Hansen alt til. I teenageårene eskalerede hendes vægt voldsomt og nåede op over 100 kilo. Til sidst tog hun en afgørende beslutning, som ændrede hendes liv.

Året er 2001. Uge efter uge tænder over en million seere for TV2-programmet ‘Livet er fedt’. Programmet følger en gruppe overvægtige på højskoleophold. Alle kæmper med alt for mange kilo. Den yngste af de medvirkende er den 21-årige Line Stausgaard Hansen.

– Jeg har altid været en kraftig pige med tendens til overvægt. Men min vægt eksploderede, da jeg blev 16 år, og til jeg fyldte 21 år. I den periode tog jeg 35 kilo på. Dråben var, da vægten ramte over 100 kilo. Jeg havde det rigtig skidt med mig selv og led under voldsomme humørsvingninger. Jeg følte, at jeg ikke kunne være i mig selv. Jeg var perfektionist, men oplevede, at jeg ikke slog til nogen steder.

Line Stausgaard Hansen havde nogle samtaler med sin praktiserende læge i den periode, og også hendes forældre var meget opmærksomme på, at hun havde det rigtig skidt.

I dag – 18 år efter højskoleopholdet – kan hun sagtens identificere, hvorfor det gik galt: Hun var gået fra at være en aktiv håndbold- og gymnastikpige til at droppe al sport og fokusere på sin uddannelse, sin kæreste og desuden arbejde ved siden af studierne.

– Jeg havde forskellige skiftende fritidsjob. Både i en pølsevogn, på en tankstation og på McDonald’s. Det betød, at jeg havde let adgang til usund mad og samtidig ikke havde tid til at dyrke motion. Mit selvværd og min selvtillid blev lavere og lavere.

– Jeg gik i gymnasiet, jeg var flyttet hjemmefra og boede sammen med en kæreste, som var syg og blev dårligere gennem årene. Jeg havde svært ved at navigere i de mange forskellige roller og var usikker på min egen identitet. Jeg begyndte at trøstespise, fordi jeg ikke kunne overskue tingene. Der er mange følelser koblet til mad. For mig var det en trøst at ty til mad. Min vægt var blot et symptom på min mentale tilstand.

Farvel til de hjemmelavede frikadeller

På trods af årtiers store kampagner for at forebygge og mindske overvægt blandt danskerne, så stiger antallet af overvægtige støt. Det er der en rigtig god forklaring på, siger professor Torben Jørgensen, Institut for Folkesundhed ved Københavns Universitet. Han har forsket i overvægt de seneste 25 år.

– Danskerne er ret veloplyste og ved godt, hvorfor de kommer til at veje for meget. Det handler om nogle helt andre ting. To faktorer har ændret sig radikalt de seneste 40-50 år: Mad og motion. Hovedparten af vores mad består af færdige produkter. Tidligere var alt hjemmelavet. Mange af de præfabrikerede produkter, som vi ser i dag, er pakket med salt, sukker og fedt.

– Samtidig bliver vi konstant bombarderet med reklamer, som lokker os til de usunde valg. Tænk bare på sloganet “Sulten for sjov”. Oveni hatten, så er al bevægelse taget ud af hverdagen, selv plæneklipperen er motoriseret. Vi behøver ikke bevæge os særligt meget mere. Selvfølgelig skal den enkelte selv tage ansvar for sit liv, men det er ikke alle, der har det overskud. Der er en stor social slagside her, siger Torben Jørgensen.

Det frie valg er knapt så frit

Han mener også, at vi er så påvirkede af de multinationale fødevarevirksomheder, at vi ikke reelt har et frit valg.

– Reklamens magt er enorm og kræver politisk regulering. Jeg mener, at reklamer rettet mod børn bør forbydes. Vi bliver konfronteret med usunde varer hele tiden. De er altid i øjenhøjde og lige inden for rækkevidde i supermarkederne.

– De store firmaer køber sig til de fremtrædende pladser i supermarkedet, hvor de bedst kan promovere deres varer. Derfor står havregryn og gulerødder ikke længst fremme, men bliver trumfet af sodavand, chips og slik. Sundhedskampagnerne siger: “Lad være”, men de kommercielle interesser gør alt, hvad de kan for at lokke os til, siger Torben Jørgensen.

Fokus på det mentale er vigtigst

Sund mad og daglig motion var nøgleordene på Line Stausgaard Hansens højskoleophold, tilsat et vigtigt fællesskab med de andre kursister.

– Jeg følte mig hjemme fra starten. Jeg var bare mig selv og følte mig tryg og godt tilpas i fællesskabet. Det var også rigtig vigtigt, at motionen var skemalagt, og at den sunde mad var lige ved hånden. Det var en helt naturlig del af min nye hverdag.

– Jeg fandt gode støtter i lærerne og i de andre kursister. Vi skulle alle starte fra bunden.  Det var 16 uger med fokus kun på mig og med mulighed for at udfordre mig selv, udvikle mig og styrke mit selvværd.

Hvordan er det lykkedes dig at bevare dit vægttab?

– Jeg var fra starten bevidst om, at arbejdet med det mentale er det essentielle. Så følger kost og motion naturligt med. Når jeg har det godt mentalt, så er det meget nemmere at spise sundt og få motion. Jeg vidste, at jeg skulle lægge hele mit liv om, og jeg forholdt mig til, hvad det krævede. Jeg havde et oprigtigt ønske om at ændre alt.

Maksimumvægt på 80 kilo

– Jeg gik fra 105 kilo til 74 kilo, men jeg ved, at der altid vil være lidt udsving i vægten og perioder, som er mere udfordrende end andre. Så derfor har jeg valgt 80 kilo som min maksimumvægt. Jeg har en aftale med mig selv om, at jeg aldrig må komme over den magiske grænse på 80 kilo.

– Det forpligter også, at folk stadig kan genkende mig så mange år efter mit ophold på Ubberup Højskole og TV2-programmet, siger Line Stausgaard Hansen og fortsætter:

– I alle årene efter højskolen har jeg undervist andre i fitness, zumba og nu håndboldfitness. Jeg har også uddannet mig til diætist. Jeg trives med at spise sundt og motionere. Og så sørger jeg for at inkorporere motion som en naturlig del af hverdagen.

– Jeg gider ikke gå i træningscenter for tiden, men træner i stedet derhjemme og kobler af med lange gåture. Jeg ligger ikke under for en bestemt træningsform, men gør det, jeg synes er sjovt og trives med. I stedet for altid at mødes til kaffe og kage, så mødes jeg med mine veninder i svømmehallen og til gåture. Det handler om at finde bevægelse i alt. På en sjov måde.

Lav minimumspriser på usunde varer

På trods af det stigende antal overvægtige, så er professor Torben Jørgensen moderat optimistisk. Han ser nye strømninger, som peger på et folkeligt oprør mod de multinationale fødevarekoncerner.

– De store virksomheder har fået for meget indflydelse. Jeg mærker en større bevidsthed om at få magten tilbage til demokratiet. Der er flere og flere røster, som blander sig i debatten og kræver, at markedet reguleres.

– Ligesom politikerne ikke må tale med tobaksindustriens lobbyister, så kunne man kræve det samme i forhold til fødevareindustrien. Løsningen på fedmeproblematikken er at prisregulere markedet. Hvis man gør de usunde fødevarer dyre og de sunde fødevarer billige, så vil langt flere fravælge de usunde produkter til fordel for sunde, nærende fødevarer.

– Man kan for eksempel også kræve, at sodavand skal have en minimumspris, så man ikke kan dumpe prisen for at øge salget og dermed forbruget. To canadiske delstater har gjort det med alkohol, og det har haft en effekt på salget, siger professor Torben Jørgensen.

Det venlige puf

Hvilke muligheder har vi derudover for at ændre adfærd og træffe det sunde valg? Svaret er nudging. I detailhandlen og i fødevareindustrien er nudging et velkendt begreb.

Nudging kan bedst oversættes til et lille venligt puf, som for eksempel får os kunder til at købe mere og spise mere. Der er mængderabat på chips-poserne, så vi køber to i stedet for en, ligesom sodavandsflaskerne er langt større end tidligere og slikposerne ligeså.

Nu har sundhedsverdenen også taget begrebet til sig, men bruger nudging stik modsat; nemlig til at begrænse mængden af mad og vælge det sunde frem for det usunde.

Helt basalt kan det handle om at spise af mindre tallerkener, vælge farvestrålende grøntsager og at undgå to liters sodavandsflasker og i stedet vælge en mindre størrelse.

– Det handler om at lave nogle elementære benspænd for sig selv og samtidig opmuntre sig selv: Gem slikket væk. Et forsøg med at stille en slikskål tre forskellige steder viste, at dem, der har slikskålen lige inden for rækkevidde, spiser mest. Jo længere slikskålen er væk, jo mindre spiser man af den.

– Lad være med at købe ind, når du er sulten. Så er risikoen for, at det usunde ryger med i indkøbsvognen meget større. Tag skyklapper på i supermarkedet og lav en indkøbsliste, som du følger, siger professor Torben Jørgensen.

Torben Jørgensen fremhæver sukker i flydende form som den helt store synder. Hans bedste råd er at skrue voldsomt ned for sodavand, saft, juice og ikke mindst alkohol. Og altid vælge den mindste størrelse karton eller flaske.

Også Line Stausgaard Hansen er bevidst om sin adfærd, i perioder spiser hun af mindre tallerkener og har altid et skarpt blik på fordelingen af kød, grøntsager og stivelse i form af ris, kartofler eller pasta på sin tallerken.

Det varige vægttab

I dag er Line Stausgaard Hansen 39 år, hun er gift og har en pige på ni år. De seneste ti år har hun været medarbejder i og senest leder af en sundhedsafdeling i Horsens kommune, men er netop tiltrådt stillingen som leder af en helt ny afdeling af en efterskole på Hjarnø i Horsens Fjord med fokus på livsstilsændring.

– Jeg brænder så meget for det. Det minder mig meget om mit højskoleophold med samme fokus på sund mad, motion og mental sundhed. Denne gang er målgruppen bare langt yngre, nemlig 9. og 10. klasse.

Og Line Stausgaard Hansen selv: Hun har fundet sin balance.

– Nu har jeg fastholdt vægten i 18 år, så jeg er ikke bekymret mere. Det handler for mig om at have en accept af, at livet ikke består af snorlige linjer, men at der er bølger op og ned, som udfordrer mig. Det vigtige er ikke at falde tilbage, selvom jeg er frustreret og irriteret.

– Hvis jeg bliver frustreret over, at jeg har taget 3-4 kilo på, så roser jeg mig selv for, at der stadig er langt op til de 105 kilo. I dag vejer mig sjældent. Jeg havde en diætistvægt, men den var udlånt til et projekt i et helt år. Nu har jeg solgt den. Ellers ville jeg veje mig hver dag. I stedet måler jeg mig med målebånd, kigger i spejlet og mærker efter om mit tøj passer.

– Men først og fremmest mærker jeg efter, hvordan jeg har det mentalt. Det med vægten vil nok altid ligge i baghovedet, men det har fundet et naturligt leje.

Det er ikke spor fedt at være fed

Andelen af overvægtige børn og unge er stærkt stigende. Det er en tendens, der skal tages alvorligt. Alvorlige følgesygdomme i voksenlivet bliver for mange børn med svær overvægt en realitet, hvis ikke de får hjælp. Dertil kommer de psykiske belastninger som følge af svær overvægt.

De unge, jeg møder, er triste og kede af deres overvægt. Jeg har endnu ikke mødt en overvægtig, der har været ”ham den humørfyldte, sjove, tykke dreng”.

Som psykolog arbejder jeg ofte med udgangspunkt i en motivationsskabende dialog. Motivation til at skabe en ønsket forandring i dit liv. Da jeg for nogle år tilbage begyndte med at samtale med børn, der led af overvægt, var det naturligt for mig at tage udgangspunkt i en motivations orienteret forståelse. Ønsker du at skabe en forandring?

Motivation er ikke nok ved overvægt

Hurtigt stod det klart for mig, at motivationspsykologien kommer til kort i kampen mod overvægt. Og i værste fald skabes der i stedet dårlig samvittighed, skyld og skam hos den overvægtige. For når vægttabet udebliver, er der kun en at bebrejde nemlig dig selv, som tydeligvis ikke vil det nok!

Jeg er blevet klogere. Det er andet end viljen, der påvirker resultatet.

Din krop vil nemlig forsøge at forhindre et vægttab. Så uanset hvor motiveret du er til en forandring, så rækker det ikke i kampen mod overvægt.

Skal man bekæmpe overvægt, forudsætter det, at vi som behandlere tager medansvar og deler ud af afgørende viden. Ansvaret er ikke længere kun dit, men også mit. Gør du, som jeg siger, vil du lykkes med at reducere din overvægt. Og er du et barn, er der to mere, der skal tage ansvar – nemlig dine forældre.

Sæt ind på alle fronter

Svær overvægt reguleres af et effektivt hormonsystem, som vil gøre alt for at bibeholde fedtet på kroppen. Derfor skal der ændres på alt, hvis man skal sikre et vægttab. Kost, motionsvaner, stillesiddende aktiviteter. Der skal sættes ind på alle fronter på én gang, for ellers udnytter kroppen det til at bevare fedtmassen. Og der er ikke tale om en fiks lille slankekur, som kan overstås på to uger. Det er for altid. Resten af livet.

Også psykologien er en vigtig funktion. Hvis ikke som motivationsskabende så som vigtig faktor i at se bagom overvægten. For mange overvægtige ligger der en bagvedliggende spiseforstyrrelse. For at fastholde vægttabet bliver det nødvendigt at se på disse faktorer, som ligger ud over de nødvendige adfærdsændringer. Den gode nyhed er, at varigt vægttab er en mulighed, når du får den nødvendige hjælp.

Rødbedesmoothie

Smuk og nærende rødbedesmoothie, der er let at tage med sig, så længe du kan holde den kold!

Tilberedningstid: Ca. 10 minutter – mængde: til 2 personer

Det skal du bruge:

SMOOTHIE

  • 1 rødbede (ca. 130 g)
  • 1 appelsin
  • 2 dl hindbær, friske eller frosne (ca. 100 g) 1⁄2 dl fintvalsede havregryn (ca. 15 g)
  • 2 spsk. mandler (ca. 30 g)
  • 1,5 dl skyr (ca. 150 g)
  • 1 tsk. vaniljesukker
  • 1 tsk. honning
  • 5-6 isterninger

PYNT

  • Hindbær, kan udelades

Sådan gør du:

Riv rødbeden.

Pres saften af appelsinen.

Bland alle ingredienserne, og blend dem sammen, til din rødbedesmoothie er ensartet.

Smag til, og pynt eventuelt med lidt ekstra hindbær.

Servér din rødbedesmoothie straks, imens den er kold.

TIP Vaniljesukker kan erstattes af frisk eller tørret mynte.

TIP Skær appelsinen i små tern, og blend dem med i stedet for kun at bruge saften.

Fra bogen ‘Spis dig uden om type 2-diabetes med Sense’ af Suzy Wengel, Lisa Heidi Witt og Susanne Elman Pedersen.

Børnefedme skal forebygges med sociale tiltag

Overvægt blandt børn og unge er snarere et symptom på sociale problemer end et sundhedsproblem. Så, hvis vi vil forebygge børnefedme, skal vi sætte ind mod den sociale ulighed, bekæmpe mobning og eksklusion og sikre sunde rammer for alle.

Drop det ensidige fokus på slankekure og tilbud om vægttab til børn og unge med overvægt. Så simpelt er det nemlig ikke.

Tag i stedet fat på den store, langsigtede opgave med at bekæmpe social ulighed og mistrivsel, giv ekstra hjælp og støtte til socialt belastede familier og regulér fødevareindustriens muligheder for at påvirke os som forbrugere.

Det slog en række førende forskere på området fast på en konference i Vidensråd for Forebyggelse for nyligt. Konferencen handlede om det fedmefremmende samfund.

Social ulighed ved børnefedme

Der er stor social ulighed, når det kommer til overvægt og fedme. Børn og unge i den laveste socialgruppe har tre-fire gange så høj forekomst af børnefedme i forhold til børn af forældre i den højeste socialgruppe.

– Vi har længe vidst, at der er en tæt forbindelse mellem socioøkonomiske faktorer og overvægt, uden dog at kende den fulde forklaring på sammenhængen, siger Erik Hemmingsson, der er lektor ved The Swedish School of Sport and Health Sciences.

– Men modgang, stress, mobning og misbrug i barndommen er én af forklaringerne. Det påvirker både fysiologien, kostvanerne, appetitten og mange andre faktorer. Derfor er nøglen til at forebygge børnefedme støtte til udsatte familier og bekæmpelse af den sociale ulighed, siger han.

Det er ikke noget, der er gjort ved et trylleslag, det er et langt sejt træk. Men der er ingen tid at spilde, understreger Erik Hemmingsson.

– Vi har forsket i det i 20, 30, 40 og 50 år, og vi ved de her ting, men der sker ikke rigtig noget. Jeg vil sige, at vi ikke kan vente længere.

Thorkild I. A. Sørensen, der er professor på Københavns Universitet og har forsket i fedmens gåder i 50 år, er enig:

– Vi kan ikke vente med at handle, til vi har knækket fedmens gåde, for så kommer vi til at vente for evigt. Vi bliver nødt til at handle og intervenere, sideløbende med at vi forsker og så sørge for, at forskning og handling følger hinanden op.

Stigmatiseringen ved overvægt

Thorkild Sørensen mener, at det vigtigste tiltag i forebyggelsen af overvægt er et opgør med stigmatiseringen af overvægtige.

– Det er afgørende, at vi sikrer både i mikro- og makromiljøerne, at der ikke er de psykosociale faktorer til stede, som udløser overvægt og fedme. I familien, daginstitutionen, på skolen, arbejdspladsen, i sundhedsvæsenet og i samfundet generelt.

– De sociale og psykosociale forhold har en helt fundamental betydning for overvægt, og når overvægtige i stort omfang udsættes for stigmatisering, diskrimination og eksklusion, så har det så voldsomme konsekvenser, at det følger dem resten af livet, også selv om de skulle slippe overvægten på et tidspunkt. Og så er der risiko for, at de reproducerer overvægten i næste generation.

Rette sundhedspleje til rette familie

Langt de fleste forskere er enige om, at børnefedme skal forebygges i den helt tidlige barndom, også allerede i graviditeten. Man taler om de første 1000 dage i et barns liv, fra undfangelse til det er to år gammelt.

Her er den velfungerende sundhedspleje, vi har i Danmark, en gylden mulighed for at påvirke forældrene på et tidspunkt, hvor de er særligt modtagelige over for sunde forandringer, siger professor emeritus på Københavns Universitet, Kim Fleischer Michaelsen, der forsker i småbørnsernæring:

– Sundhedsplejerskerne kommer i alle hjem efter fødslen og kan være nøglepersoner i forhold til at identificere familier, der har særligt brug for hjælp i forhold til amme-etablering, overgangskost, sunde kost- og aktivitetsvaner, tilknytning og omsorg.

– Men det kræver en opnormering, hvis sundhedsplejerskerne ikke alene skal udpege de familier, der har brug for hjælp, men også skal følge op.

Regulering af industrien

Sidst, men ikke mindst, så kan vi ikke tale om overvægt uden at tale om industrien og de kommercielle interesser.

En af de helt store modspillere, når det kommer til overvægt og fedme, er fødevareindustrien, påpeger professor Torben Jørgensen, Københavns Universitet. Han har i en årrække forsket i, hvordan omgivelserne påvirker befolkningens sundhed:

– Industrien er sat i verden for at tjene penge, ikke for at tjene folkesundheden. De har bundlinjen for øje, og det kan man ikke klandre dem for. Men der kræver modige, politiske beslutninger, der modvirker de usunde konsekvenser af industriens arbejdsmetoder.

– Det vil sige: Gøre sunde varer billigere og usunde varer dyrere via afgifter, regulere reklamer og markedsføring, regulere portionsstørrelser og tilgængelighed. Og ikke mindst begrænse misinformation fra industriens side.

Lisbet Dahl: Livet stopper jo ikke ved de 70

Der er ingen undskyldning for at gå i stå, blot fordi man bliver gammel. Man skal forny sig, ellers bliver livets sidste kapitler alt for kedelige for både en selv og ens omgivelser. Det mener Lisbet Dahl, der stadig har fuld fart frem. I disse uger har hun hænderne fulde med sin 33. Cirkusrevy, som har premiere 23. maj.

– Vi bliver nødt til at tænke os om. Både som enkeltpersoner og som samfund bliver vi nødt til at ændre vores syn på det at blive gammel.

Sådan siger Lisbet Dahl, der fylder 73 til april. Hun mener, at udviklingen hen imod en stadig højere levealder må få os til at revidere vores syn på alderdommen:

– Vi opdrages til, at når vi kommer op i 60’erne, skal vi pensioneres. Det er også fint, men vi bliver jo ældre og ældre, og hvis man så lever i 10, 20, 30 år mere, så er det lang tid. Derfor bliver man nødt til at tage sig sammen, komme op på dupperne og se på sit liv med friske øjne.

Yes, mand – vi går da videre

Lisbet Dahl har altid været en kvinde med både kontante meninger og en humoristisk facon at fremføre dem på. Det at blive gammel beskriver hun som “en mærkelig fornemmelse, for jeg har jo aldrig prøvet det før”. Hun taler engageret om emnet, som også har det med at dukke op, når hun er rundt i landet og holde foredrag:

– Det er jo stort set folk på min egen alder, som sidder dér i salen, og til dem siger jeg: “I skal sgu se at komme op på hesten igen. Tænk jer om, lær jeres børn at tænke sig om, og gør de ting, I har lyst til”. For det stopper jo ikke, fordi vi er fyldt 67. Livet bliver ved altså. Og det kan ikke nytte noget, at man sætter sig hen og mimrer: “Åhhh, jeg kan ikke noget”, for i de fleste tilfælde kan man repareres, selv hvis man fejler noget alvorligt.

Heldigvis oplever hun, at stadig flere deler denne indstilling til livet efter de 67. For det at blive gammel er i dag noget helt andet end for blot en generation eller to siden:

– Da jeg var ung, var folk jo gamle, når de blev en 40-50 år, så skiftede de ikke frisure eller tøjstil mere. Min mormor gik i de samme kjoler og sko i 30 år, hun gik med korset og hårnet. Tænk, det gjorde hun! Og ikke fordi hun var synderligt bagud, sådan var det bare dengang.

– Den type findes jo næsten ikke mere, folk skifter frisure og tøj – lige bortset fra visse mænd selvfølgelig, aj, nogle gange altså. Og jo, nogle går i stå allerede ved de 40, og de bliver måske gamle på en anden måde. Men der er masser over 70 derude, som bare siger: “Yes, mand – vi går da videre!”, siger hun med eftertryk.

En levende kommode

Lisbet Dahl tager imod i sin villa i Gentofte på en kølig, sneklædt vinterdag. Helses udsendte er en anelse tidligt på den og står med fingeren på dørklokken, da husets frue kommer ind ad havelågen. Hun ledsages af sin kleppert af en hund, en broholmer ved navn Alma, der straks stormer hen til den ukendte gæst.

– Hun gør ikke noget, hun er verdens sødeste hund, forsikrer Lisbet Dahl beroligende, mens Alma byder velkommen med en salve af respektindgydende bjæf.

Vel inden for døren får Alma sin faste hjemkomstsnack – “hun får altid tre frikadeller henne i butikken og tre, når vi er hjemme” – før der bliver kogt vand til te og kaffe. Alma har accepteret gæsten og trisser rundt i stuen. Kradser lidt på havedøren og bliver lukket ud. Lukkes ind igen, da hun et par minutter senere kradser på den fra ydersiden. Falder til sidst til ro i sin kurv ved sofaen efter lidt kærlige småskænd fra sin frue:

– Vil du nu ud igen, smukke? Nej, gå nu hen og læg dig! Det er godt, skat. Se, en nem hund, ikke? Hun er så rolig og blid, hun er den sødeste hund, jeg nogensinde har haft. Folk siger til mig: “Hvor er det godt, at du bor i hus”, men man kunne have hende i en etværelses-lejlighed. Jeg kunne lige så godt have købt en kommode.

Fra Svendborg til Bakken

En kommode blev det så ikke i den runde. Faktisk raserede Lisbet Dahl for et års tid siden det meste af stueetagen og gav den en make-over, fordi der skulle ske noget nyt:

– Jeg havde efterhånden så mange ting, at jeg ikke vidste, hvor jeg skulle gøre af dem. Man får så mange ting, ikke? Så kommer folk med en vase eller en skål, og den er da pæn, men hvad skal jeg stille op med det? Så jeg skilte mig af med alle møblerne undtagen spisebordet, gulvtæppet og stearinlysekronen over bordet der. Fik malet den ene stue mørk og fik nye stole. Engang imellem skal man vende bøtten, konstaterer hun.

Jobbet som husinstruktør ved Cirkusrevyen har hun dog ingen planer om at skifte ud. I år bliver det 33. gang, hun som medspillende instruktør står i spidsen for Dyrehavsbakkens traditionsrige revy. For revygenren er Lisbet Dahls rette element og har været det siden hendes første møde med den i 1972, i Rottefælden i Svendborg.

Nogle år senere kom hun til Cirkusrevyen, først som medvirkende og fra 1985 som instruktør. Og der har hun foldet sig ud stort set siden, kun med korte afstikkere til Helsingør Revyen og Tivoli-Revyen. I dag er hun for mange indbegrebet af moderne dansk revy, og selvom ordet er fortærsket, er det næppe helt ved siden af at kalde hende hele Danmarks revydronning.

Transistor og spejderforbud

Performance-genet har hun ikke fra fremmede. Hendes far var skuespiller og teaterinspektør, og hendes mor, som hun voksede op hos, var skuespillerinde. Moderen var med Lisbet Dahls ord “en rebel” og havde lidt andre standarder på opdragelsesfronten end de andre forældre:

– Der var stor frihed og stor kærlighed, men hun kunne også være streng. Det, de andre måtte, måtte jeg ikke, og det, de ikke måtte, måtte jeg godt. Jeg havde engang en transistorradio med i skole, som min mor havde købt i Tyskland. Hun sagde: “Den er din, bare jeg låner den, når jeg er på turné”. Jeg tror ikke, at de andre forældre gav deres børn sådan en, så alle kammeraterne syntes selvfølgelig, at den var vældig spændende, fortæller hun og fortsætter:

– Til gengæld måtte jeg ikke blive spejder, fordi min mor var overbevist om, at de var lesbiske alle sammen. Sindssygt gammeldags, ikke? Hun var ellers ikke spor konservativ omkring homoseksualitet, og mange af hendes gode venner var bøsser. Til sidst fik jeg da også lov, og så var det noget af det mest dødssyge. Man skulle gøre alt på en bestemt måde, og det var ikke lige mig. Jeg holdt kun et halvt års tid, husker hun.

Livet med Kaas

Som ung overvejede hun en overgang at blive sygeplejerske, fordi hendes mor altid sagde, at man som skuespiller skulle tigge om arbejde. Men skuespillet trak, og i 1965 blev hun optaget på Aalborg Teaters elevskole. Efter dimissionen to år senere fik hun engagement på teatret, og derfra gik det slag i slag med skuespilkarrieren.

Med scenelivet fulgte mediernes fokus, og hun har med egne ord været i aviserne, siden hun var ung. En af de ting, der især har vakt medieinteresse, var ægteskabet med Preben Kaas i 1970’erne.

For et par år siden fortalte hun selv i erindringsbogen ‘Undskyld jeg blander mig’ om, hvordan han ved en enkelt lejlighed blev fysisk voldelig over for hende: Under en ferie sydpå slog han hende i jalousi, men det lykkedes hende at forsvare sig og flygte fra situationen. Hendes reaktion, da de så hinanden igen, var: “Hvis du nogensinde rører mig igen, slår jeg dig ihjel”.

Det gjorde han heldigvis aldrig, men var hun ikke bange for, at det skulle ske igen, hvis han blev vred eller hidsede sig op?

– Nej, for Preben hidsede sig ikke op. Han har muligvis haft et større temperament, før jeg traf ham, men den Preben, jeg kendte, var ikke voldsom eller råbende overhovedet. Han var på vej ned, fordi han havde været ramt af uheld og mistet sine penge. Han mistede sit selvværd og lukkede ligesom ned, kan jeg se i dag, reflekterer hun og viser den vielsesring frem, som hun stadig går med.

Adspurgt, om hun bærer den, fordi han var manden i hendes liv, svarer hun:

– Jeg går med den, fordi han betød vanvittigt meget for mig på rigtig mange fronter. Det der manden-i-mit-liv tror jeg ikke rigtigt på, for sidder der så nogle andre herrer derude og tænker: “Nå ok, hvad var jeg så?” Så nej, det var han ikke, og det siger jeg ikke, fordi han var det og jeg ikke vil sige det, men fordi jeg ikke synes, at det er det rigtige udtryk. Mit liv har været anderledes end de damer, der taler om manden i deres liv, konstaterer hun.

Havudsigt

Efter Preben Kaas kom andre forhold, men i dag er hun single. Fem børn har hun fået, med hver deres far og med en aldersspredning på imponerende 26 år. For et par år siden flyttede den yngste søn ud, men indimellem flytter et af de voksne børnebørn ind og bor hos hende en tid. Så der er altid liv i huset, præcis som hun kan lide det.

Priser og hædersbevisninger er også drysset hendes vej. Senest fik hun i 2016 en hæders-Reumert, og den blev hun både stolt og overrasket over:

– Jeg tænkte ‘What?!’, for den plejer at gå til sådan nogle seriøse nogen. Jeg er jo bare sådan en, man ler ad, og det komiske rollefag rangerer stadig lavere end det seriøse. Derfor er det da fantastisk dejligt at få sådan en pris, for det viser, at nogen synes, at du duer til noget.

Ellers er stolthed ikke rigtigt et begreb, hun arbejder med. I hendes ører lyder det, som om hun allerede har trukket sig tilbage og sidder på et plejehjem. Heller ikke fortrydelse indgår i hendes ordforråd, for hun tror på, at alt sker af en årsag. Engang imellem tænker hun på den ene ting, som hun ønskede sig, men aldrig fik, nemlig et hus med havudsigt. Men så tager hun sig i det og tænker:

– Hallo, fik aldrig?! Tænk dig nu om, for hvad er det, der er stoppet? Alt slutter ikke, fordi vi fylder 70, det er bare noget, vi har lært. Måske køber jeg en dag det hus ved vandet, hvem ved? Jeg vil hellere se fremad end bagud, slutter Lisbet Dahl.

Vægttab: Ikke for lægens eller nogen andens skyld

Slidgigt kan kræve vægttab: “Jeg ved godt, at jeg skal tabe nogle kilo – det har jeg også fået at vide på sygehuset.”

Jeg sidder med en mand, der har slidgigt i højre knæ. Smerterne startede for lidt mere end et år siden, hvor han første gang kom i lægehuset med smerter. Det startede med, at han oplevede smerter ved trappegang og om morgenen, når han skulle ud af sengen.

Da han har et fysisk krævende arbejde som VVS-mand, har det betydet daglige udfordringer. Da han første gang kom med sit problem, undersøgte jeg ham i klinikken og fik foretaget et røntgenbillede. Begge undersøgelser viste begyndende slidgigt.

Svingende smerter til at starte med

Han har fået øvelser, smertestillende og været henvist til et tilbud i kommunen, der hedder ‘gang i knæene’, som er et intensivt træningstilbud til personer med slidgigt. Der har været en periode, hvor det er gået lidt bedre, men de sidste tre måneder er det kun blevet værre.

Nu oplever han også smerter om natten og har flere gange måttet melde sig syg på grund af smerter. Jeg har henvist ham til ortopædkirurgisk afdeling med henblik på vurdering af behov for operation.

Nu sidder han i min konsultation og fortæller om oplevelsen, hvor han har fået at vide, at han skal tabe sig, og at operation ikke er løsningen på hans problem.

Ved godt vægttab er en god idé

Jeg spørger ham, hvad han tænker. Han sidder og ser lidt på sine hænder. Så ser han på mig og siger, at lægen jo har ret. Han ved godt, at han vejer for meget. Jeg har været hans læge i 10 år, og i alle årene har han vejet omkring 130 kg. Vi har talt om det flere gange, og der er ingen tvivl om, at han meget gerne vil tabe sig, men det er ikke nemt.

Jeg spørger ham om, hvad der skete på sygehuset. hans øjne bliver røde, og han rømmer sig. Så begynder han at fortælle: ”Det var uværdigt. Det var som om, lægen skældte mig ud. Som om jeg var et barn.”

Jeg spørger ham om, hvad der er det vigtigste for ham lige nu – han ser på mig uden at svare.

Jeg er lidt usikker på, om han forstår, hvad jeg mener, og jeg spørger ham om, hvad der er mest vigtigt for hans livskvalitet. Så sker der noget. Han siger, at han gerne vil være en god far, en god ven, og at han gerne vil passe sit arbejde.

Jeg smiler og siger til ham, at så vidt jeg ved, er det alt sammen noget, han allerede gør rigtig godt. Han lyser lidt op og svarer, at det er rigtigt, men at han er bange for, at han ikke kan blive ved med at gøre det, hvis han ikke får det bedre.

Jeg spørger ham om, hvad det vigtigste er, som han selv kan gøre for at blive ved med at gøre de ting, der har størst betydning for hans livskvalitet. Han smiler lidt og siger så – det samme som lægen på sygehuset sagde.

Det skal være for ens egen skyld

Vi er enige. Det er rigtigt, men han skal ikke arbejde med vægttab for lægens eller nogen andens skyld. Han skal ikke gøre det, fordi andre siger det.

Han skal selv overveje, hvad der er vigtigt for ham, og hvad han selv og andre kan gøre, for at han når i mål med sine ambitioner. Det vigtige er ikke, om han gør, som jeg siger, men at han får støtte til at gøre det, der er vigtigt for ham selv. Når han selv definerer sine mål er sandsynligheden for, at hans vægttab lykkes også meget større.

Jeg siger til ham, at jeg gerne vil bakke ham op, så godt jeg kan. Der er mulighed for kostråd og motionsvejledning via kommunens sundhedstilbud, og vi hjælper også gerne i lægehuset.

Vi snakker om, hvordan vi fra lægehuset kan støtte ham, og han vil gerne gå til målsamtaler hos sygeplejersken – det aftaler vi.

12 Unfavorable Issues with Globalization

Globalization seems to be seen as being an unmitigated �good� by economists. Unfortunately, economists seem to be gu also tend to look at results too narrowly�from the point of view of a business that can expand, or a worker who has plenty of money, even though these users are not typical. In real life, businesses are facing increased competition, and the worker may be laid off because of greater competition.

The following is a list of reasons why globalization is not living up to what was promised, and is, in fact, a very major problem.

1. Globalization uses up finite resources more quickly. As an example, China joined the world trade organization in December 2001. In 2002, its coal use began rising rapidly (Figure 1, below).

Figure 1. China�s energy consumption by source, based on BP�s Statistical Review of World Energy data.

In fact, there is also a huge increase in world coal consumption (Figure 2, below). India�s consumption is increasing as well, but from a smaller base.

Figure 2. World coal consumption based on BP�s 2012 Statistical Review of World Energy

2. Globalization increases world carbon dioxide emissions. If the world burns its coal more quickly, and does not cut back on other fossil fuel use, carbon dioxide emissions increase. Figure 3 shows how carbon dioxide emissions have increased, relative to what might have been expected, based on the trend line for the years prior to when the Kyoto protocol was adopted in 1997.

Figure 3. Actual world carbon dioxide emissions from fossil fuels, as shown in BP�s 2012 Statistical Review of World Energy. Fitted line is expected trend in emissions, based on actual trend in emissions from 1987-1997, equal to about 1. 0% per year.

3. Globalization makes it virtually impossible for regulators in one country to foresee the worldwide implications of their actions. Actions which would seem to reduce emissions for an individual country may indirectly encourage world trade, ramp up manufacturing in coal-producing areas, and increase emissions over all. See my post Climate Change: Why Standard Fixes Don�t Work.

4. Globalization acts to increase world oil prices.

Figure 4. World oil supply and price, both based on BP�s 2012 Statistical Review of World Energy data. Updates to 2012 added based on EIA price and supply data and BLS CPI urban.

The world has undergone two sets of oil price spikes. The first one, in the 1973 to 1983 period, occurred after US oil supply began to decline in 1970 (Figure 4, above and do my essay Figure 5 below).

Figure 5. US crude oil production, based on EIA data. 2012 data estimated based on partial year data. Tight oil split is author�s estimate based on state distribution of oil supply increases.

After 1983, it was possible to bring oil prices back to the 30 to 40 barrel range (in 2012), compared to the 20 barrel price (in 2012) available prior to 1970. This was partly done partly by ramping up oil production in the North Sea, Alaska and Mexico (sources which were already known), and partly by reducing consumption. The reduction in consumption was accomplished by cutting back oil use for electricity, and by encouraging the use of more fuel-efficient cars.

Now, since 2005, we have high oil prices back, but we have a much worse problem. The reason the problem is worse now is partly because oil supply is not growing very much, due to limits we are reaching, and partly because demand is exploding due to globalization.

If we look at world oil supply, it is virtually flat. The United States and Canada together provide the slight increase in world oil supply that has occurred since 2005. Otherwise, supply has been flat since 2005 (Figure 6, below). What looks like a huge increase in US oil production in 2012 in Figure 5 looks much less impressive, when viewed in the context of world oil production in Figure 6.

Figure 6. World crude oil production based on EIA data. *2012 estimated based on data through October.

Part of our problem now is that with globalization, world oil demand is rising very rapidly. Chinese buyers purchased more cars in 2012 than did European buyers. Rapidly rising world demand, together with oil supply which is barely rising, pushes world prices upward. This time, there also is no possibility of a dip in world oil demand of the type that occurred in the early 1980s. Even if the West drops its oil consumption greatly, the East has sufficient pent-up demand that it will make use of any oil that is made available to the market.

Adding to our problem is the fact that we have already extracted most of the inexpensive to extract oil because the �easy� (and cheap) to extract oil was extracted first. Because of this, oil prices cannot

Essay Publishing Service

  • Affordable Price
  • Online Delivery
  • 24/7 Are living Support

Why believe in all of us with �Write my essay online’ request

Why even the most experienced teacher won’t doubt that you are the author of your essay?

Our specialist will write an essay that will look like written entirely by you. Writers who work with us will professional college essay writers take into consideration the requirements of your school, your teacher’s specific requirements (if share them), and your own thoughts and ideas about your essay (if you have any). In other words, the essay will be genuinely yours.

Even if your coursemate orders an essay on the same topic, we will write two completely different works, both in form and content.

As you can see, no matter what kind of assignment you get, we will definitely cope with it.

Qualities of good essay writers

Writing an essay is a creative process which requires concentration. It is a test of the writer’s ability to think things over, make conclusions, and express his or her own opinion. If you decided to order essay online, remember that you need a person who:

  • has an ability to write it flawlessly
  • has a creative approach to writing essays
  • is skilled enough to analyze and synthesize information
  • is always there for you when you have �help me write my research paper’ problem.

So, how can one find a writer who impresses your teacher with a well-written, well-structured, and 100% original essay?

No more need to ask “Who will write my essay? “

Writing an essay can turn into a proper nightmare for those who lack experience in doing this type of assignment. There can be various reasons for having such problems. These include lack of time, the absence of knowledge, inability to collect one’s thoughts together ignorance in understanding the chosen topic. The results of not paying attention to your home assignment can turn a once brilliant student into an expelled one. The best and most popular way to solve such kind of difficulties is to order an essay online. Unfortunately, not all of the online writers who offer �pay for essay’ help are equally good. The main risk in such situation is the wrong choice of a writer – someone who works using known templates or someone who compiles pieces of books and articles. Such writers cannot write plagiarism free papers for you. The other risk is to find essay writers for hire, who can’t create a well-structured essay and operate theses and arguments. An essay cannot be a stream of consciousness.

Questions that arise before you turn to an essay writing service

  • Is writing essays stressful for you sad?
  • Is it difficult complete your essay?
  • Do your efforts lead to disappointing results?
  • Got problems with downloaded essays of poor quality?
  • Don’t know how to order an essay online?
  • Is your deadline running close and you think �Can I pay someone to write my essay’?

You don’t need to answer all these questions as our professional essay writers don’t ask them.

We will do exactly what you expect of us: provide you with the excellently written essays for you to claim as your own, and no one will guess the actual author is someone else!

Being the best �Write my essay for me’ service?

You should know that our writers are teachers themselves, so they are aware of the typical requirements that professors have for such assignments. This is the reason why our essays come out well-written and 100% unique.

The process of writing essays for students

First of all, we will collect and use all the necessary data to write college essays: critical articles about writing essays, information from periodicals, dissertations, monographs, etc. Then, we will choose the style that best fits the type of essay that we have to write for you. This may be either simplistic manner of narration without complex stylistic devices or more sophisticated one with extensive usage of metaphors and figures of speech. All students have different requirements. This also concerns quotations (when appropriate), aphorisms, etc. All these things will reveal the essence of your essay. Finally, we will check grammar and ensure that there are no orthographical, punctuation, stylistic, and semantic mistakes. We promise you that you will receive an exciting, easy to read, and informative essay that matches all requirements.

Why you may need �help me write my essay’ assistance?

Such assignments as essay are a popular form of monitoring in schools and other educational institutions. It is a somewhat challenging task that can be done only by those prepared thoroughly and well-informed on the subject-matter. Nevertheless, not all students have time and to get ready for this type of homework. This breeds uncertainty and fear which can bring you failure and thoughts like �write my college term paper, please! ‘ or �help me write my essay! I’m doomed! ‘ Where to look for help? Of course, the best way is to order an

30 Pitch Article Subject areas Which might be Fun and easy to Write

You have spent the last couple of years in a committed relationship�with writing. Love them or hate them, essays have been by you through thick and thin.

So when you walk into class and your professor says you�re going to do something new today, your heart starts beating faster, and it feels like there are butterflies in your stomach.

Then, your instructor pops the question��Will you write a proposal essay?

You might not think you�re ready to take the plunge into proposal essays just yet, but don�t get cold feet! This type of essay can be super easy (and also pretty fun) to write.

All you need is the right topic.

The right topic involves planning, research, and passion. Below, I�ll show you how to choose the right topic and give you some example proposal essay topics that you can either use as is or use as inspiration to come up with your own topic.

But First, What Is a Proposal Essay?

Before you try to find that perfect topic from the sea of potential proposal essay topics (and certainly before you try to write one), it�s important to understand exactly what a proposal essay is.

Simply put, a proposal essay identifies a problem and suggests a solution to that problem. It�s a type of argumentative essay, but with a slightly different format and more research.

Proposal essays are common in business and science classes and professions, but are also useful for a number of different disciplines.

Typically, these types of essays are not a timed, in-class writing assignment where you�re trying to beat the clock. Instead, they require more time and research in order to formulate arguments and find supporting evidence.

Ultimately, your goal is to persuade the reader that your proposal is not only viable but one worth pursuing. For a more in-depth overview, check out this awesome SlideShare.

What to Consider When Selecting Proposal Essay Topics

The number of different proposal essay topics out there is pretty vast, so naturally, the essays themselves will differ. However, here are a few common components (and some dos and don�ts! ) to consider when you�re narrowing down proposal essay topics to find the perfect match.

Choose something that interests you

For many types of essays, you can fake it till you make it. But for proposal essays, it will be a huge advantage for you to select a topic you actually care about. You�re most likely going to be spending a significant portion of time researching and writing this essay.

It�ll be much more enjoyable if you have some passion for the subject matter. Your reader will be able to tell too. Passion comes through in writing�picking a proposal essay topic that�s interesting to you makes your essay more interesting to the reader.

DON�T: Write about how to get your hair untangled or an effective way to clean a litter box. These topics are boring�and much too simple.

DO: Write about something that could influence you or someone you know. If you have siblings in grade school, write about education. For example, how can children get a good physical education in elementary school?

Spend a lot of time on social media? Use your time productively while you�re there, and mine social media for a topic that interests you.

Choose a proposal essay topic that has support

As I said before, you�re going to be doing a lot of research in order to write your essay properly, so it helps if the topic already has existing literature.

Choosing a proposal essay topic that has both supporting and dissenting research is usually best. Then you can choose which side of the argument you want to tackle.

DON�T: Write about something that�s purely opinion with no facts to back it up. For example, how to make the most out of your Saturday afternoon is not a good topic (although we all know the answer is �sleeping in and watching cartoons�).

DO: Choose a topic with some big, juicy facts you can sink your teeth into. For example, how to fund more educational television like Sesame Street, Bill Nye the Science Guy, and the Magic School Bus lets you still talk about television, but in a structured, fact-based way.

Bonus Tip: When you�re researching, term paper writers make sure to take good notes. Include the bibliographic information and the page number you found the information on. This will make citations much easier, especially if you�re referencing books and articles from the library.

Pick something that�s actually an argument

Because proposal essays are a type of argumentative essay, you want to be sure the essay is worthy of an argument. Choosing a topic that is too one-sided is, frankly, really boring and doesn�t serve your purpose well.

When writing your essay, you�ll want to address opposing viewpoints. That way you can present a well-rounded proposal. This lets your reader know you have considered all sides of a given topic and have constructed the best proposal given all the variables at work.

You�ll be able to tell if an argument has one side because you won�t actually be able to write a proposal essay about it. It would turn into either a process essay or an argumentative essay (and not a very good

Books to further improve Paper Writing

Books to Improve Essay or dissertation Composing is quite a popular topic among essay writing teachers

As it is very useful in that it will give you clear tips on how to write an essay effectively. These are a unique combination of workbooks and practice essays which have been handed down by teachers to pupils over the years. The good thing about these books is that they can be studied by almost anyone.

The good thing about books to improve essay writing is that they are quite cheap. You can study them at your leisure, whenever you want to. There are many publishers who are willing to give away their textbooks and are willing to help students with their studies. These books are available from any book store for a few dollars.

The books are also quite convenient.

You can buy them from any bookstore that sells books. These books have been updated so that they are helpful in getting prepared for examinations. This is why it is wise to study these books and use them while preparing for exams.

You can also get an excellent book that will teach you how to edit your own essays. These are quite useful for students who would like to get an upper hand in their essays and would like to have a hand in making a better essay. They have been upgraded in such a way that they help in improving the quality of your essays.

In addition to helping you study more efficiently, these books have other advantages like allowing you additional practice time. You can practice your assignments before you get to write your original essay. These books have been tested and proven to work.

These books have powerful instructions on how to improve essay writing.

They help you build a better essay. The articles have been revised and updated so that they are very helpful in improving the quality of your essays.

You can also go to the college to see how these papers have helped you to improve your essay writing. These college books will help you to improve the quality of your essays. You will learn how to create an excellent essay from these books.

Students who love to write essays will certainly enjoy these books. They are useful because they allow you to improve the quality of your essays. The practice exercises in these books will help you focus your attention on certain parts of your essays.

These books help you develop the ability to write an essay. The exercises are quite effective in improving geology essay topics the quality of your essays. The exercises will help you to understand certain points in the Essay and take them to their logical conclusion.

By practicing with these books, you will be able to develop the habit of writing good essays and you will be able to gain consistency in your essays. Once you gain consistency in your essays, then you will no longer have to worry about your essays being average or bad.

You will be able to write good, effective essays. You will also be able to get rid of that difficult essay writing problem and be able to make it much easier. These books will help you improve your essay writing.

How to build a plan regarding Story Essay

The initial thing you think of when someone mentions essay is that you have to make an argument, find evidence, and write it in a somewhat philosophical manner. But, it doesn�t always have to be like that. Did you know you can tell a story through essay? I�m talking about narrative essays, a unique style of writing that combines the best of both worlds: storytelling and essay composing. The chances are high you�ll have to compose this type of paper sooner or later, and when the time comes this post will come handy. Throughout this article, I�m going to show you how to create an outline for a narrative essay and make your professor or client happy with the quality of your work.

What is a narrative essay?

A narrative essay is defined as a type of writing wherein the author narrates or tells the story. The story is non-fictional and usually, deals with the writer�s personal development. Unlike in other essay forms, using the first person is acceptable in these papers. Narrative essays can also be anecdotal, experiential thus allowing writers to express themselves in a creative and more personal manner.

Despite the fact you�re telling the story through the narrative essay, you must not identify it with a short story. How? Short stories are usually fictional and allow essay writers to change the plot, add different characters or rewrite the ending in a bid to better fit the narrative. On the other hand, with these essays, the author is required to pull a cohesive narrative arc from memory and events that, actually, happened. Just like other forms of essays, this style of writing needs a thesis statement. In fact, the entire narrative in your essay aims to support the thesis you wrote in the introduction. As you already know, short stories don�t require thesis statement and you�re not required to prove anything.

Narrative essay structure

If you�ve never written a narrative essay before and you need help essay online at this moment you�re thinking how complicated it seems. The beauty of this writing style is the ability to get your point across through a story and it�s not that difficult when you know how to structure it correctly.

Just like with other types of essays, a functional outline is essential. That way you know what to include in different parts of the paper and everything it entails. I have created diagram below to help you out.

Introduction

An intro isn�t just a small paragraph that you have to write in order to get to the �real stuff�. If an entrance of some amusement park isn�t interesting, you�d feel reluctant to go in. If the first chapter of the book is boring, you�re less likely to ditch it. Essays aren�t exceptions here, the beginning or starting point is essential. Introductions attract reader�s attention, makes him/her wonder about what you�re going to write next.

The introduction of the narrative essay is written either in the first or third person. It�s recommended to start off your work with a hook including some strong statement or a quote. The sole purpose of the hook is to immediately intrigue your professor, client, audience, and so on. online essay writer As seen in the diagram above, after the hook you have to write a sentence or two about the importance of the topic to both you and the reader. Basically, this part has to be written in a manner that readers of the paper can relate to. You want them to think �I feel that way�, �I�ve been through that� etc.

The last sentence (or two) of your paper account for the thesis statement, the vital part of your essay. The reason is simple, the thesis informs readers about the direction you�re going to take. It allows the audience to tune into author�s mind. Since the primary purpose of every essay is to prove some point and your story is going to be told for a reason, the thesis cements your overall attitude and approach throughout the paper.

The introduction should be:

  • Short
  • Precise
  • Interesting
  • Relatable

Our highest-rated tutors & writers for hire

Body paragraphs

Now that your introduction is complete, you get to proceed to write body paragraphs. This is where all the magic happens, it�s the part wherein you start, develop, and end the narration. The number of paragraphs in this section depends on the type of narration or event you want to write about and the plot itself.

This segment starts with the setting or background of the event to allow readers to understand relevant details and other necessary info. Every great story starts with the background, a part where you introduce the reader to the subject. Make sure you enter precise details because that way the readers are more involved in the story.

Besides important details about the subject and event you�re going to describe through the narrative essay, it�s highly practical to introduce characters or people that are involved in some particular situation. Describe their physical and personality characteristics. However, ensure that characteristics you include are relevant to the essay itself. This is yet another point where narrative essay differs from the short story.

The Computer Science Essay with Code Example Diaries

Compsci is extremely important to the current economy. It is a wide space, which requires special skills in knowing collection. It is a very versatile level. With constant growth in this crucial field, it’s connected to a broad range of other subjects and fields. It’s a wide field, that needs http://www.diboxesquadrias.com.br/2020/01/31/stay-cation/ a great deal of effort concerning knowledge collection. Going with latest statistics, it’s amongst the fastest growing industries all over the planet. With the introduction of technology and computerization, it has come forth.

To generate a productive newspaper, the student should pick the sort of research they mean to use. Students in this discipline are also anticipated to finish a lot of different project reports. A great deal of students decide to obtain a laptop or computer science research document online because this field is excessively broad and it’s the one that demands significant effort to acquire comprehension. A growing number of students wish to be given a level of Computer science fiction. When trying to find a qualified writing web site to look after their computer science training, a student needs to, to begin with, identify whether the provider is professional. Compsci students also have to finish a significant number of reports for different applications endeavors. Whatever subject you study in college, you are very likely to be requested to compose essays often during the class of one’s academic career.

The subject of computer science is typically linked to the increase of computer programs. If you are studying this region and have been tasked by writing a compsci essay it’s likely you may want to explore how various programming languages have been employed to improve knowledge and extend chances to operate in many disciplines e.g. in company or at the trades. This area of knowledge is continuously expanding and enriching since computer science is correlated with a enormous selection of other distinct subjects.

Each one is experienced to make an great original paper. The consequent paper you obtain will likely be free of plagiarism and it’s going earn a wonderful impression on people that read it. No matter, what sort of research paper you want to publish. Your research paper ought to be centered on fixing a matter or set of issues in your topic area, also you also devote a chance to establishing the most appropriate problem for you to deal with. It may be particularly stressful to compose a research paper for a compsci student, specially if you are unsure of the sort of work. A computer science research paper should be determined by detailed and suitable research. The very first step towards an superb computer-science research paper is picking out a crystalclear topic area which you are getting research.

Computer Science Essay with Code Example at a Glance

The subject ought to really have a narrow range in order to not cover too large a collection of problems to handle on your research constraints, while being inclusive enough to float with based research outlines that would give you related concepts, thoughts and discussions. Whatever sort of newspaper or what your chosen topic, do not hesitate to drop by our site and take advantage of those several services on offer. Consequently, you’ll find numerous possible essay topics to pick from. Sometimes an guide is read that doesn’t require some explanation. The most amazing news is that assignments such as compsci experiments may be finished readily at an very affordable price and punctually together with the aid of a great writer.

But What About Computer Science Essay with Code Example?

Frequently, the projects have tight deadlines precisely the reason that they need low-cost professional essay writing organizations to help them outside. Whether you should observe a research endeavor of this acceptable format or you are simply fighting to create decent project ideas, we will assist you for making advancement. Furthermore, the application will offer me the chance to meet new individuals within my private field and other areas together with whom I can share experiences and thoughts. Computer programs enable organizations to conduct their own company. Computer study apps are acutely sought-after and there’s also a enormous requirement for those who have specialist computer skills in the tasks market.

Using Computer Science Essay with Code Example

You spend as much time studying new technologies and the most recent developments in the software and computer business, which you barely have sufficient time to develop your writing skills. Today, information technology appears practically everywhere and has come to be a crucial portion of our day-to-day lives. You desire a service that gives you with flexible alternatives to earn certain you will secure a finished product that meets your requirements. Our writing service really is extremely cool since it offers you the chance to concentrate entirely on tasks you consider most important!

What will be globalization? What are pros and cons involving Globalization?

Globalization is simply the process through which integration and interaction of countries, companies, and people across the globe. The process is as a result of the investment, outsourced manufacturing and international trade. All these are supported by information technology, with an aim of bringing economies of various countries together. It is only through globalization that people, services, and goods get to move freely across the world, in a manner that is linked and smooth.

Globalization has enabled international trade, thus allowing different countries to utilize competitive advantages in terms of production. This means if two countries are producing the same product, but say country D produces the product at a lower cost than country C, then country D will be producing and export the product to country D.

To make it clear, here is an example. If USA and China have firms that produce the stuffed animal, but the production cost is lower in China, then the interest of both countries is China to perform the production, and the US will import the products. This is because, instead of either of the countries getting benefits alone, they will both enjoy the benefits, through the creation of employment in shipping, retailing, marketing and manufacturing industries.

How does globalization work?

Globalization is an economic concept that works by easing the movement of goods and people across borders. To ease the process, all investments, trade, and markets get integrated, and barriers get minimized or eliminated, to ensure different nations enjoy the flow of goods and services.

What causes globalization?

The primary components that led to the integration of international market are:

  • International finance.
  • Multinational production.
  • Trade.

The three components lead to variation in basic causes of globalization. For example, various governments possess all political incentives they need to regulate the movement of cross-border capital, but the revolution of information technology has made it almost impossible.

Although governments have the ability to control multi-nationalization of production, the macroeconomic benefits that they gain have made them not to control, but instead, liberalize the production increase.

When it comes to trade, the liberalization trend is greatly impacted by the rising interest of exporters to open up domestic markets. On the other hand, cross-national variations remain, when it comes to integration of market.

How does technology drive globalization?

Technology is the main drive behind globalization, with enhanced technology leading to rapid increase in globalization over the last century.

For example, people from all over the world can now share ideas within some minutes through the internet, which has enhanced communication and connectivity. In the 15th century, communication was revolutionized, when the printing press was invented. Besides, communication was made swift than ever, when email was introduced.

Similarly, you can now move around the world with ease, due to improvements that have been made in transport, such as modern airplanes, ships, and trains which are faster.

Globalization Impacts: positive and negative impacts

As a result of globalization, the economic growth of both developing and developed countries is impacted positively and negatively. Here are some of the positive and negative effects of globalization.

Positive effects of Globalization.

It is not easier to discuss the extent of positive globalization in the world. However, the positive impacts have been experienced in various societal demographic segments. For example

  • Global market

The privatization of industries owned by the state has enabled the emerging markets to be successful. Most of the companies are increasing the consumer demand through extension and expansion of their value chain to international levels. As a result, the positive effects of globalization are expressed by the rising transactions across the borders.

Globalization has resulted in the formation of multinational corporations. The concentration of corporations in specific geographical economies has led to investment in other new geographical areas, where market competition is very high. Due to increased competition, the corporations continue to enlarge their market, in order to enjoy the economies of scale. This is because globalization enables economies to compete fairly at all levels, hence attracting investors.

Competition in the market is largely due to globalization. As a result, the positive effects are visible, since global competition leads to products of high quality. The enhanced quality of both products and services are based on production approaches of customer http://www.gxsww.com/archives/17540 demands and customer services.

For domestic companies to survive in the market, they are forced to raise their customer satisfaction levels, as well as their standards, while fighting competition from foreign companies. Besides, a global product must live to its goodwill when it gets into a new country. For example, the competition between Samsung and

My Essay Point

Globalization refers back to the over-all improvement as well as modernization of a community as a whole. The reason why globalization is important is because it helps a community in gaining international recognition, influence as well as operation. This, however, can be projected in both positive as well as negative ways. The debate on whether globalization is good or bad for any particular community has been going on since ages and while some people stress on the benefits of globalization; others pay more attention towards the compromises and risks of achieving globalization. Without wasting much time, let us take a look at some of the positives as well as negatives of globalization.

Positives of Globalization

  1. Due to increased globalization in developed countries, there is more scope for developing countries to benefit from it. This way they can lead themselves towards economic success and ultimately achieve better standard of living as well.
  2. Globalization also boosts the ongoing competition between countries all over the world as well as within any particular country; hence making sure that prices of commodities are lowered to a considerable extent. This is a great chance for all end- users to procure goods at low rates.
  3. Thanks to the reach and influence of media these days, increased media coverage helps in drawing attention towards those parts of the world where human rights are violated for the benefit of the rich and powerful. This leads to improvement in human rights.
  4. When globalization takes place across a nation, it gets wider worldly exposure in the form of food, movies, art, music, clothing, culture, etc. This is a great way of forming closer bonds with the rest of the world.
  5. Globalization in one country/ community leads to a sense of competition in others; hence helping in keeping the prices of commodities under check during all times.
  6. All developing countries can benefit from the already existing technologies without the need to undergo the stress of developing any particular technology.
  7. Globalization helps in bringing different governments together so that they can work together towards achieving common goals; which is a great way of spreading global awareness regarding common concerns and issues.

Negatives of Globalization

  1. The most common drawback of globalization is that it is widening the gap between the rich and poor; where rich people are becoming richer and poor are becoming poorer.
  2. As a result of outsourcing, globalization may deprive an entire country of its jobs and resources. This is because globalization takes jobs away from one country and provides it to another country; hence leaving lots of people without the opportunities that they deserve.
  3. Although people belonging to different cultures and countries get a chance to interact with each other, it causes a loss in tradition and values.
  4. As species are deprived of their non- native ecosystems, there are increased chances of them spreading diseases and disrupting other natural ecosystems and their native species.

It is very important to strike balance between the positives and negatives of globalization so that balance can be restored in nature and its living species.

  • positive and negative impact of globalisation
  • positive and negative effects of globalisation
  • positive and negative effects of globalization essay
  • positive and negative effects of globalization
  • positive effects of globalization
  • effects of globalization
  • positive and negative impacts of globalisation
  • impact of globalisation essay
  • positive and negative impacts of globalization
  • negative effects of globalization

Related Articles

6 responses to �Positive and negative effects of globalization�

I think positives out number the negatives. We need globalization today, this way term paper writing people in third world countries can learn the art of living from us. What do you think?

Its not always like that. Developed countries may face no problems in accepting globalisation because its developed for them���. It is basically more beneficial to them but others may have to face the pros and cons both of it. Instead it may happen that this globalisation may also create larger problems for them. Its not necessary that what may be good for one is also better for others��. According to their situation everything varies.

Let�s think about it. Ok? How would you feel if you had a limited supply of food, water, shelter and education? Would you like that? Yes, globalisation has brought our governments altogether but it is not helping the poor people in developing countries. The expensive Nike shoes you wear or the Addidas Windrunner. They are all made by the poor. People in developing countries only get a small amount of wage every time they work. Children have no education and are forced to work and the atmosphere they live in is horrific. As you said positives out number the negatives I personally think that negatives have destroyed the people in developing countries and we don�t need globalisation to destroy then more.

Hello guys gotta go now teachers gonna neck me: )))))))) laters

1. That mean OMG, MSG. Will travel

Kinesthetic Understanding Style Essay

A kinesthetic studying style composition is different from the conventional essay in that it places emphasis on physical exercise and movement.

It is based on the premise that student should actively engage in moving through his thoughts, feelings, and ideas in order to comprehend them. If students are able to engage their bodies during the reading process, they can better comprehend their essays and further the conversation.

Kinesthetic exercises are performed while participating in this essay format, such as; picking up a pencil or pen, circling a word to make it the focal point of attention, or making a face similar to the expression you see on a page. While students think of the words they will be writing, they should move through their thoughts, not just the actual writing of the essay.

Using kinesthetic exercises are a great way to speed up the essay writing process for students.

By improving the spatial relations between themselves and their classmates, students can be more productive with their writing.

It is important to understand that kinesthetic exercises are not simply “getting in your own way”. While students should try to keep their physical actions to a minimum, they are an essential part of the essay writing process.

Even while using kinesthetic movements, students should practice being in control of themselves and their body movements. Students should move through their thoughts and feelings in a controlled manner and continue to do so until it is effective. When they slow down, they are taking control of their thinking process, which allows them to achieve mastery over their essay.

Kinesthetic exercises are more important for students who are beginning to write assignments and are not used to the kinesthetic pace. This form of learning style essay is less formal and easier to learn and improve.

Kinesthetic exercises donot have to be complex.

Simple exercises like grabbing and making faces can be incorporated into an essay writing process.

While basic exercises like circles and drops have already been covered in the essay writing process, there are many more exercises to be included in the process. The simple exercises are going to give students the advantage to succeed in this method of essay writing.

Students should look at two basic examples: sentences like “I sit behind the refrigerator”We walk along the sidewalk. ” Using these, students can practice moving their body through the essay by making a face similar to these sentences, and continuing until they are successful.

Kinesthetic exercises should be done in an environment where students can concentrate on what they are doing. Kinesthetic exercises should be done in the presence custom paper writer of other students so that they can participate in the process.

Kinesthetic exercises are a great way to help improve a student’s ability to think and move. If students use exercises to focus on spatial relations, they can be more productive with their essay writing.

Globalization nowadays in this World

An overview of globalization as well as it bad and the good aspects.

If you look at the tag on your shirt, chances are you would see that it was made in a country other than the one in which you sit right now. What’s more, before it reached your wardrobe, this shirt could have very well been made with Chinese cotton sewed by Thai hands, shipped across the Pacific on a French freighter crewed by Spaniards to a Los Angeles harbor. This international exchange is just one example of globalization, a process that has everything to do with geography.

Definition and Examples of Globalization

Globalization is the process of increased interconnectedness among countries most notably in the areas of economics, politics, and culture. McDonald’s in Japan, French films being played in Minneapolis, and the United Nations are all representations of globalization.

Improved Technology in Transportation and Telecommunications

What makes globalization possible is the ever-increasing capacity for and efficiency of how people and things move and communicate. In years past, people across the globe did not have the ability to communicate and could not interact without difficulty. Nowadays, a phone, instant message, fax, or video conference call can easily be used to connect people throughout the world. Additionally, anyone with the funds can book a plane flight and show up halfway across the world in a matter of hours. In short, the “friction of distance” is lessened, and the world begins to metaphorically shrink.

Movement of People and Capital

A general increase in awareness, opportunity, and transportation technology has allowed people to move about the world in search of a new home, a new job, or to flee a place of danger. Most migration takes place within or between developing countries, possibly because of lower standards of living and lower wages push individuals to places with a greater chance for economic success.

Additionally, capital (money) is being moved globally with the ease of electronic transference and a rise in perceived investment opportunities. Developing countries are a popular place for investors to place their capital because of the enormous room for growth.

Diffusion of Knowledge

The word ‘diffusion’ simply means to spread out, and that is exactly what any new found knowledge does. When a new invention or way of doing something pops up, it does not stay secret for long. A good example of this is the appearance of automotive farming machines in Southeast Asia, an area long home to manual agricultural labor.

Non-Governmental Organizations (NGOs) and Multinational Corporations

As global awareness of certain issues has risen, so too has the number of organizations that aim to deal with them. So-called non-governmental organizations bring together people unaffiliated with the government and can be nationally or globally focused. Many international NGOs deal with essay writing issues that do not pay attention to borders (such as global climate change, energy use, or child labor regulations). Examples of NGOs include Amnesty International or Doctors Without Borders.

As countries are connected to the rest of the world (through increased communication and transportation) they immediately form what a business would call a market. What this means is that a particular population represents more people to buy a particular product or service. As more and more markets are opening up, business people from around the globe are coming together to form multinational corporations in order to access these new markets. Another reason that businesses are going global is that some jobs can be done by foreign workers at a much cheaper cost than domestic workers. This is referred to as outsourcing.

At its core globalization is an easing of borders, making them less important as countries become dependent on each other to thrive. Some scholars claim that governments are becoming less influential in the face of an increasingly economic world. Others contest this, insisting that governments are becoming more important because of the need for regulation and order in such a complex world system.

Is Globalization a Good Thing?

There is a heated debate about the true effects of globalization and if it really is such a good thing. Good or bad, though, there isn’t much argument as to whether or not it is happening. Let’s look at the positives and negatives of globalization, and you can decide for yourself whether or not it is the best thing for our world.