Comparing Elements Of Brazilian Girls

Comparing Elements Of Brazilian Girls

The far-proper government of President Jair Bolsonaro has instituted new policies that put indigenous land rights and well being providers under menace. Brazilian ladies are the goal of hurtful gossip. But we all Mailorder Brides Brazil know that folks talk behind their backs only because they’re gorgeous and haters cannot stand it! Let’s have a look at what stereotypes have been created about Brazilian male order brides.

But essentially the most recognizable ladies usually have darkish shiny hair and caramel pores and skin. You can’t ignore the fantastic thing about their strikes and the way in which they impart. The gestures of Brazilian girls are expressive and sexy. You’ll be able to see that from the very starting of your assembly. Usually, women from Brazil are hot-tempered and emotional.

Realistic Methods Of Brazilian Girls – The Facts

Additionally, you don’t need to be afraid to meet a Brazilian’s household. Household ties are essential in Brazil, so it’s essential that the encounter with the whole household is not an awkward and anxious scenario, as it could be in other parts of the world. In Brazil, any such event happens long earlier than the relationship is very serious.

Effortless Methods For Brazil Women Examined

Major Details For Brazilian Brides Clarified

Are you bored and in search of some company? Girls in your town don’t cut it for you? If you’re in determined want for some firm or a long term relationship, possibly even a wedding – it is best to go shopping for a bride. Web is an excellent place, and nowadays, there’s a spot where bachelors can truly buy and have their brides shipped. We’re undecided how legal that precisely is, but it surely certain does exist. This is the ten countries where you possibly can pay to your bride.

Brazilian girls lived, within the nice majority, within the cities. Of the overall one zero five.9 million ladies, ninety one.6 million (or 86.5%) lived in city areas. The country’s rural areas have housed a feminine population of 14.three million, less than the male inhabitants of 15.6 million.

Since it will possibly come even in on a regular basis life to great misunderstandings and communication difficulties, one should at all times preserve a cool head in delicate situations and calm, in the sense of sovereign, keep. Although the Brazilian associate ought to act very emotionally and impulsively in a disagreement because of her hot-blooded temperament, one should not lose his calm.

Exactly, Rahul… no brazilian woman (except for many who really like acting & need to act like hoes) can be pleased after reading that thing of the kiss after 15-20 minutes of discuss. As you possibly can see, a number of brazilian ladies who read this right here received pissed off, together with me. That confirms effectively what I am saying.

First of all, my experience has proven that there are two sorts of ladies: those that only date Brazilian males and those mylatinabride.com that are open to courting each kinds of men. I’ve also met ladies who solely date gringos, but those have been comparatively uncommon.

In this version, we meet the Brazilian women who are literally rebuilding their lives by designing and constructing new houses for them and their families. Additionally French firms are now, by legislation, required to publish on-line their score in a transfer to scale back the gender pay gap. But simply how simple is it for businesses to fulfil this demand? Plus anger in the African film world over the shortage of feminine illustration among this year’s winners of the continent’s pre-eminent film and television festival.

Moreover, authors stress the benefits of mixing these with different pro-progress, pro-gender policies. Canuto and Agénor gauge, for example, the consequences of a tax reform as well as of higher investments in well being and training. “The evaluation showed that fostering gender equality could have a substantial impression on lengthy-run growth in Brazil”, they conclude.

Considering Realistic Buying Thesis Plans

Clicking Permit you affirm that you just understand and comply with our Cookies Coverage and allow us to acquire and process the information needed to run the website and give you the very best service potential. It’s essential essay writers den to be certain that your paper is immaculate. Work with the writer to make all the improvements that you just deem match. The experienced professionals who write thesis papers on the market will allow you to achieve perfection without wasting time.

An important pre-graduate step is writing a thesis paper. It makes the most important a part of all of the score gained in the process of finding out and impacts instantly all the ultimate grades and results. Obviously, this work should be written on the best possible level. The research work have to be as deep as potential and illustration of outcomes and conclusions have to be exceptionally perfect. Those students who will not be that confident in their possibilities or who just lack time to do every little thing properly often buy thesis paper from specialised writing services.

Congratulation, when you’ve got already decided to choose our providers because you made a superb decision. The process of putting an order is as easy as never earlier than. You should go to our website, choose the author and depart the outline of your order.

Anyplace on the earth, a thesis paper is the one making you feel scholarly. The input you place when conducting the research and all is the explanation why you enrolled for larger education. You aren’t fundamental. A thesis paper consumes most of your time especially when you find yourself trying to gather the info, give its evaluation and a lot goes on if you end up making an attempt to provide you with your excellent thesis that you can defend anytime. You might find writing one to be such a frightening job. In this case, you don’t have any in any other case however to purchase thesis paper online and nonetheless get the perfect educational service for your order.

Don’t miss out! Plan now so you possibly can keep away from the stress of planning on your thesis when you will buy thesis paper have limited time. As the semester picks up, it’s straightforward to fall behind. Your thesis paper is essential and our writers are fast and dependable.

At a sure level, you’ll absolutely notice that you simply need some expert assistance. It’s possible you’ll require a major information on your thesis paper. Regardless of how intricate your thesis topic is, we’re prepared that will help you by writing your difficult thesis proposal. If this proposal has already been written, then also chances are you’ll submit that half to our writers. Our consultants will make an enchancment with the corrections and formatting.

We offer comprehensive assist on your thesis. For those who want an summary on your summarized presentation, we are able to deliver that immediately. Possibly it’s essential to ensure that all the doc flows logically from begin to finish. We’ve got that assist too. Or it might be that you are worn out to do any proofreading or just an professional eye to do a closing evaluate of your document. Some students don’t actually have a topic in mind to work on, or they cannot produce a definitive thesis statement to guide their work. Place a thesis order and experience whole assist for your work. We let you take cost of the whole course of, and we observe your directions to the letter.

A thesis paper is the capstone of your graduate work. All the writing, analysis papers, essays and extra-long weekends have been preparing you for this second. A thesis showcases your analysis skills, the power to synthesize new info from that research, and helps you draw new, revolutionary solutions and conclusions from an prolonged examine.

Another problem that students can face when crafting a thesis from scratch is writing a thesis assertion in the form of a complete sentence. A properly-written thesis assertion will enable you to present every theme in its paragraph and inside the physique. Afterward, all the things you write must be in supportive of the thesis statement.

When prospects buy thesis online – they should ensure of the company they purchase thesis dissertation from. Since the work that they supply is turned in to the professor, and a mark is acquired for the thesis paper – that you must choose fastidiously the corporate you buy thesis from. If you buy thesis paper decide to buy thesis from a company – try finding constructive suggestions of the corporate, and check out consulting your folks or family, perhaps, they already had to purchase thesis themselves. You can also inquire the company you chose, if they’ve the thesis to buy for you.

At all times discover someone to assist you. There is no such thing as a need in contacting our help workforce to ask them if our service can cope with your thesis. The reply will at all times be “Sure”. We have enough writers of different backgrounds to craft a paper on essentially buy thesis paper the most refined topic. While other companies will waste your time looking for an acceptable professional after which failing to take action, right here you will positively find a robust writing support.

Explaining No-Hassle Advice For asian wife

Rejection isnвЂt straightforward to take , but dishing it out is no cakewalk either. Do not let the guy shouting on the street corner low cost this word because it is really a phenomenal one. That is greater than apologizing a number of times. You have asian brides to understand the gravity of pain and trauma you have got brought on. She needs to know, see, and really feel that you are absolutely aware of it. The remorse over it must deliver you to a spot of broken humility. Face it. Face all of it and own it. That is what a person does.

Examining Swift Secrets For asian mail order bride

In enacting IMBRA, Congress was responding to claims by the Tahirih Justice Center (TJC), a woman’s advocacy group, that mail-order brides had been susceptible to domestic abuse because they are unfamiliar with the laws, language and customs of their new home. The TJC insisted that special laws was wanted to protect them. ninety one The TJC requested Congress to contemplate asian mail order wife several notable instances mentioned within the Congressional Document Critics of IMBRA declare that the TJC didn’t ask Congress to contemplate the relative quantity of abuse between mail-order bride couples and other couples (including the hundreds of spousal murders that occurred within the US over the past 15 years).

Assembly somebody particular is often on the record of objectives for just about each person on the earth. We all wish to love and to be special for someone. Nonetheless, in our modern asian mail order bride world of fixed movement and always being in a rush it will get a bit arduous to decelerate and spend quality time looking for the appropriate individual.asian wife

Some individuals call first loves or first crushes “pet love” because these feelings are new to you, you’re young, and you do not have much experience with life. You are the puppy! Get it? Take into consideration how a pet is so excited and happy asian brides with every thing new in its life — from a rubber bone to an old shoe. However when your emotions seem actual and powerful, it may not look like puppy love to you.

Should you like a woman and wish her to like you as nicely, contemplate this question. What makes you particular from all asian mail order wife the other guys on the market? Take into consideration what sets you aside and which special qualities are unique to you. What are you good at and what are your pursuits? Use those distinctive qualities to your advantage.

Majority of profession ladies are hesitant to settle and are reluctant to have a family. They’ve a agency disagreement on motherly roles in the household and compete for superiority each at work and at residence. A career girl is against cooking her household meals, handling her own kids asian brides and has no time caring for her husband. No wonder males fall for house girls. If you must marry a career lady, you positively have to make certain that you just earn more than her.

Sure, our parents where there at first, but each of us come out a complete, single individual, and we go away the world in the same approach. Having youngsters is a blessing, not a requirement, of residing and surviving. One ought to never have youngsters SIMPLY to have a family and avoid asian women for marriage dying alone. What you turn away from in fear essentially the most is what finally ends up finding you anyway I’ve discovered. Such as you, I hope this seems effectively for the man, but when he has to weblog about making a wife and household occur, I ponder simply how lengthy the marriage will final.

Crowded areas? Depend ‘em out. You may love concert events, but venues are claustrophobic enough without the addition of a fraught new particular person respiratory down your neck. Save such plans for date quantity two since you in all probability won’t even get the chance to speak to at least one one other while you’re surrounded by others. (We’re not even going to talk about going to the flicks. What are you, an adolescent asian women for marriage? Do you want a place to idiot round aside from your parents’ basement? C’mon, be an adult.) I’ll make the occasional exception for a museum I’ve by no means visited with an exhibit that appears notably attention-grabbing. The art supplies a jumping off level for conversation, and, unlike at concerts, you can hear one another communicate.

Explaining Straightforward Solutions In asian wife

Never ignore her as a manner of being manipulative. You’ll harm her immensely, and if you ignore her typically enough, she might dump you. Don’t go away her waiting so that you can call or discuss to her. In the event you’re having an issue, communicate up. After an argument, anticipate some hours or a day to cool down the heated feelings, that the eager for one another is stronger than the anger, and there’s asian mail order brides a good likelihood to make it up. Be able to say sorry even if you feel she ought to do it first, but preserve your own integrity too. In an argument, either side usually cause harm, and every one has the suitable to have emotions. Should you wait many days, she will feel dumped and reduce off her feelings.

Locating Effective Advice Of asian mail order bride

The following article you are about to read is info that has been highly pressed to my coronary heart. I actually think we’ve got pretty sloppy relationships in our society, and I want there might be one thing finished. I consider we have to love our friendships, walk alongside our neighbors, present kindness to our enemies, and respect our soul mates. There is a great asian mail order wife deal of wondrous progress in our society, but I do think that with the speed of divorce, chance of dishonest, home violence, and sex commerce that we have to rethink our concepts at the root of romance. I dare you for the subsequent week to challenge the status quo of dating. I believe this social convention is a wolf in sheep’s clothing and though it works for some, for many this instrument has a low success price.

Få styr på din mæthed og forbrænding

Rent fysisk handler det om at holde kroppen i en god balance, hvis man vil have en sund og stabil vægt. Og selvom mæthed også handler om psyken, er det en god ting at holde kroppen glad.

Når det handler om vægt, spiller vores psyke, vaner og arv en stor rolle. Men hvis vi vil bevare eller opnå en sund vægt, handler det også om at spise, så vores krop og celler føler sig næret. Det giver langt mere ro og opbakning til at indføre f.eks. nye vaner og gøre op med fordums dårlige prioriteringer.

Hold blodsukkeret stabilt

Et ustabilt blodsukker påvirker ikke alene vores humør og vores vægt, det kan også påvirke vores nervesystem, vores hormonbalance og vores immunforsvar. Det kan gøre os utilpasse og utilfredse.

Et svingende blodsukker stresser kroppen og dræner den for vitale næringsstoffer, og har blodsukkeret for store udsving over for lang en periode, kan det i værste fald føre til sygdom.

Derfor kan det betale sig at gå efter kost og en livsstil, der hjælper os med at holde blodsukkeret stabilt.

Nøglen til et stabilt blodsukker ligger bl.a. i at spise sunde råvarer og kombinere maden på en måde, der giver os mæthed længst muligt. Se boksen om de fem råd.

Og sørg for at få rørt dig hver dag – gå en tur, tag cyklen på arbejde eller tag en tur i træningscentret. Mindst 30 minutters aktivitet hver dag hjælper til bedre insulinfølsomhed og dermed et mere stabilt blodsukker.

Drop slankekuren

Døjer du med overvægt, så har du sikkert også prøvet diverse kure og vidundermidler – og nok også oplevet, at vægten sjældent går ned for stedse efter en kur.

De senere år er vi da også blevet klogere på, at slankekure næsten kan have den modsatte effekt. Når først kroppen er vænnet til en vis fedtmasse, vil den gøre meget for at nå tilbage til dette udgangspunkt efter en kur og måske oven i købet endnu mere.

Det simple regnestykke med, at de kalorier, som vi indtager, skal forbrændes for ikke at sætte sig på sidebenene, er langt fra altid simpelt. Netop fordi vi kæmper med et hormonelt system, der vil bringe fedtmassen tilbage, og en medfødt hang til sukker – som igen kolliderer med en alt for let adgang til søde sager, kalorier og stillesiddende livsstil.

At kroppen bare tilstræber at blive større, er en af grundene til, at en slankekur ofte efterfølges af vægtøgning, og at mange oven i købet tager endnu flere kilo på, end de tabte på deres slankekur.

Få en sundere forbrænding

At tabe sig og holde sin vægt sund handler altså om en livsstil, som du dels skal holde hele livet, og dels kan holde ud så længe. Det betyder ikke, at resten af livet skal foregå uden nogen former for lækkerier. Men det betyder, at du skal være bevidst om, hvad forskellig kost og motion gør ved kroppen.

Her kan du også bruge lidt viden om forbrænding. For den er heller ikke statisk.

Jo mere muskelmasse, du opbygger, jo mere forbrænder du – også når du sidder stille. Så selvom motion ikke aflæses så hurtigt på vægten som en kostomlægning, er fysisk aktivitet absolut en del af en sund vægt.

Derudover gælder det om at give kroppen næring, som holder forbrændingen oppe. Hvis du f.eks. nedsætter kalorieindtaget markant, vil din krop bare tro, at der er hungersnød og begynde at holde på fedtet.

Boostende og hjælpende næring

Gode fødevarer er i denne forbindelse de sunde fedtstoffer, da de er med til at holde forbrændingen oppe. Det er primært koldpressede planteolier, du her skal kigge efter. Du kan ikke tabe dig uden at få nok af det sunde fedt, som bl.a. findes i olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og natlysolie.

Til muskelarbejdet kan du bl.a. finde hjælp i Q10 og D3-vitamin, der er nødvendige for at danne energi og forbrænde uden at udtrætte musklerne.

Krydderier, især stærke krydderier som chili og karry, øger stofskiftet, så du forbrænder mere. Du kan sikkert også mærke, at du bliver varm, når du har spist en meget krydret ret. Ingefær, safran og gurkemeje er – udover at være antiinflammatoriske – også gode krydderier mod appetit og fedtoptagelse.

Koffein fra kaffe og te øger også stofskiftet lidt, hvorfor det nogen gange bruges i såkaldte slankeprodukter, men virkningen aftager desværre ved daglig indtagelse.

Selvom du måske normalt har hang til sukker, så undgå kunstige sødemidler, da de ofte bare giver større appetit. Skal du søde madvarer kan Stevia, Birkesød og Sukrin være alternativer til sukker.

Chrom er i øvrigt et mineral, der kan være en hjælp mod sukkertrang, da det hjælper sukkeret ind i cellerne og ud af blodet. Ligeledes stabiliserer kanel, ekstrakt af løg og hvidløg, bukkehornsfrø, D3-vitamin, magnesium og B-vitaminerne.

Skelen: En simpel klap kan sikre dit barns syn

Indlæg, creme, sko og neglebøjler kan lindre fodproblemer på grund af overvægt.

Dine fødder bygger på en stærk konstruktion, der består af 26 knogler, 33 led og 100 muskler. Alligevel får vi mennesker med alderen tit bragt denne konstruktion ud af balance ved f.eks. at gå i dårlige sko eller have lidt for meget sul på kroppen.

Overvægt belaster fødderne, fordi de skal bære meget mere, end de kan magte. Og så sker det, at man kan få ondt i fødderne af bare at gå ned at handle eller ud at gå en tur. Har du ondt i fødderne på grund af overvægt, kan du selv tage hånd om nogle af problemerne, så du får mindre ondt.

Fødder og ben hæver

Hæver dine fødder eller ben, kan du bære kompressionsstrømper eller have en taburet til at lægge benene op på, hvis de bliver trætte i løbet af dagen.

Fodindlæg kan også forbedre dine musklers funktion og opmuntre dig til at gå noget mere, da hævelsen ofte falder, når du bevæger dig. Indlæg forbedrer samtidig venepumpens funktion, så den bliver bedre til at pumpe blodet tilbage til hjertet.

En anden vej til at få gang i venepumpen er fodøvelser, hvor du for eksempel står på tæerne med en lille bold mellem fødderne og træder op og ned på hælen.

Tør og hård hud

Hård hud på fødderne kan være en konsekvens af overvægt, fordi huden bliver overbelastet. Du kan mindske hård hud ved hver dag at smøre dine fødder ind i en fodcreme, der passer til din hud. Hvis ikke du kan nå dine fødder, kan du få en til at hjælpe dig med det eller lægge en klat creme på det modsatte skinneben eller fodryggen og derefter gnide fødderne hen over det.

Fodsmerter

Overvægt kan også resultere i sprængt hælpude, platfodethed, senebetændelse eller stivhed, som kan nedsætte din evne til at bevæge dig.

Sko, der støtter dine fødder, kan blandt andet lindre dine smerter, hvis de passer dig optimalt i bredden og i længden, har en stabil hælkappe og er til at justere. Gå efter skindsko med en god ydersål, der sidder godt fast på foden.

Hvis du har problemer med at tage snøresko på, kan elastiksnørebånd være en løsning. Når du skal have skoene af, kan du bruge et langt skohorn eller en lille trappe til at sætte dig på, så du kun skal nå halvvejs.

Nedgroede negle

Dine negle kan begynde at gøre ondt eller ændre form ved at bøje nedad i siderne, hvis dine fødder belastes for meget. Og så giver det god mening at opsøge en fodterapeut hurtigst muligt, da behandlingen har størst effekt, jo hurtigere dine negle kommer i behandling.

Fodterapeuter behandler nedgroede negle med såkaldte neglebøjler, som sættes på de negle, der gror nedad og lindrer smerten, mens neglene langsomt bliver rettet ud.

Grunden til, at det er vigtigt med hurtig behandling, er, at nedgroede negle kan ende med en operation, hvis problemet når at blive så alvorligt, at bøjler ikke længere kan gøre arbejdet.

Ingen råd passer dog til alle, og fodproblemer kan komme til udtryk på mange forskellige måder. Derfor får du selvfølgelig optimal rådgivning hos fodterapeuter, der tager udgangspunkt i dine oplevelser, undersøger dine fødder, behandler og rådgiver dig i henhold til det.

Let presset på dine fødder

De er som skabt til tidens forbrug med følelse. Men hvordan er det: Hedder det æteriske olier eller essentielle olier? Er de ægte bedre end de syntetiske? Må man bruge dem ufortyndet? Og må man komme dem i maden?

Jeg har søgt svar på nogle af spørgsmålene hos Lone Fjeldsø, diplomeret aromaterapeut fra ’The Tisserand Institute of Holistic Aromatherapy’ i London og tillige Cidesco diplomeret kosmetolog og indehaver af Philoleum, et dag-spa i København. Læs mere på www.philoleum.com

Hvor findes de?

De er i blomster, blade, rødder, bark, bær, harpiks og skallen på visse frugter. De giver planter deres duft og smag, og ikke to af dem dufter/smager ens, ligesom også deres egenskaber er unikke. For planterne er de livsvigtige som lokke-, skræmme- og beskyttelsesmiddel. Som de formentlig var det for mennesker engang, og måske stadig er det med deres duft på det ubevidste plan. Og medicinsk, når vi spiser dem.

Æterisk eller essentiel?

Man kalder dem somme tider for ’plantens personlighed eller ’plantens sjæl’, men det er nu deres flygtighed, der har givet dem betegnelsen æterisk. Og essentielle olier er lige så korrekt. Begge betegnelser dækker over nøjagtig det samme, nemlig koncentrerede, flygtige, aromatiske planteolier, som indeholder ikke-vandopløselige organiske forbindelser.

Hvad er det de kan?

Ud over duft har de essentielle olier meget potente bakterie-, virus- og svampedræbende egenskaber, og det har gjort dem populære i disse anti- konserveringsmiddel-tider. Til overflod har de også terapeutiske egenskaber. De trænger ned gennem huden, der netop villigt optager fedtopløselige molekyler, og i essentielle olier er de ganske små.

Kan man anvende essentielle olier ufortyndet?

Det korte svar er nej. Med ganske få undtagelser som f.eks. Tea tree og lavendel, der kan anvendes ufortyndet på mindre hudpartier. Tea tree på en bums for eksempel. Æteriske olier er højkoncentrede og kan virke giftige ved overeksponering. På huden kan de give irritation som rødme og svie og i værste fald ætse, give sår og allergi.

Er der forskel på  naturlige og syntetisk fremstillet?

Essentielle olier fra planter indeholder flere hundrede kemiske komponenter, heraf en del sporstoffer i mængder, der ikke engang kan måles og dermed heller ikke kopieres.

En syntetisk fremstillet duftolie er lavet som en slags ”pixelleret kopi” og mangler f.eks. alle førnævnte sporstoffer, som til gengæld lader til at være helt afgørende for oliens terapeutiske gennemslagskraft.

Det vil sige, at den syntetiske olie ved inhalation sagtens kan give en autentisk duftoplevelse, men er mindre interessant eller direkte værdiløs i videre terapeutisk sammenhæng. På et produkts deklaration (INCI) har essentielle olier og syntetisk fremstillede duftstoffer samme kemiske betegnelse.

Må man indtage essentielle?

Aromaterapeut Lone Fjeldsø svarer: ”Jeg er åben for, at visse essentielle olier kan være spændende, interessante og endda terapeutiske, når de bruges i minimale, afmålte doser (citrus, mynte, citrongræs, rose o.lign.), MEN indenfor den klassiske aromaterapi, råder man bestemt fra at indtage essentielle olier oralt pga. mulig giftighed.”

Særligt giftige ved indtagelse i mad og drikke er flg. essentielle olier: Polejmynte, vintergrøn, salvie, kanel, muskat, eukalyptus, tea tree, enebær, thuja og malurt.

“I min klinik anvender jeg udelukkende essentielle olier til inhalation og ved massage. Skal de vidunderlige duft- og smagsoplevelser nydes i mad foretrækker jeg urten/frugten/bladene/barken/bærret eller skallen af nødden i ren, naturlig og ikke-opkoncentreret form: Masser af revet citronskal, friske krydderurter, fint revet kanelbark, revet muskat osv.”

De flygtige æteriske olier

Rent fysisk handler det om at holde kroppen i en god balance, hvis man vil have en sund og stabil vægt. Og selvom mæthed også handler om psyken, er det en god ting at holde kroppen glad.

Når det handler om vægt, spiller vores psyke, vaner og arv en stor rolle. Men hvis vi vil bevare eller opnå en sund vægt, handler det også om at spise, så vores krop og celler føler sig næret. Det giver langt mere ro og opbakning til at indføre f.eks. nye vaner og gøre op med fordums dårlige prioriteringer.

Hold blodsukkeret stabilt

Et ustabilt blodsukker påvirker ikke alene vores humør og vores vægt, det kan også påvirke vores nervesystem, vores hormonbalance og vores immunforsvar. Det kan gøre os utilpasse og utilfredse.

Et svingende blodsukker stresser kroppen og dræner den for vitale næringsstoffer, og har blodsukkeret for store udsving over for lang en periode, kan det i værste fald føre til sygdom.

Derfor kan det betale sig at gå efter kost og en livsstil, der hjælper os med at holde blodsukkeret stabilt.

Nøglen til et stabilt blodsukker ligger bl.a. i at spise sunde råvarer og kombinere maden på en måde, der giver os mæthed længst muligt. Se boksen om de fem råd.

Og sørg for at få rørt dig hver dag – gå en tur, tag cyklen på arbejde eller tag en tur i træningscentret. Mindst 30 minutters aktivitet hver dag hjælper til bedre insulinfølsomhed og dermed et mere stabilt blodsukker.

Drop slankekuren

Døjer du med overvægt, så har du sikkert også prøvet diverse kure og vidundermidler – og nok også oplevet, at vægten sjældent går ned for stedse efter en kur.

De senere år er vi da også blevet klogere på, at slankekure næsten kan have den modsatte effekt. Når først kroppen er vænnet til en vis fedtmasse, vil den gøre meget for at nå tilbage til dette udgangspunkt efter en kur og måske oven i købet endnu mere.

Det simple regnestykke med, at de kalorier, som vi indtager, skal forbrændes for ikke at sætte sig på sidebenene, er langt fra altid simpelt. Netop fordi vi kæmper med et hormonelt system, der vil bringe fedtmassen tilbage, og en medfødt hang til sukker – som igen kolliderer med en alt for let adgang til søde sager, kalorier og stillesiddende livsstil.

At kroppen bare tilstræber at blive større, er en af grundene til, at en slankekur ofte efterfølges af vægtøgning, og at mange oven i købet tager endnu flere kilo på, end de tabte på deres slankekur.

Få en sundere forbrænding

At tabe sig og holde sin vægt sund handler altså om en livsstil, som du dels skal holde hele livet, og dels kan holde ud så længe. Det betyder ikke, at resten af livet skal foregå uden nogen former for lækkerier. Men det betyder, at du skal være bevidst om, hvad forskellig kost og motion gør ved kroppen.

Her kan du også bruge lidt viden om forbrænding. For den er heller ikke statisk.

Jo mere muskelmasse, du opbygger, jo mere forbrænder du – også når du sidder stille. Så selvom motion ikke aflæses så hurtigt på vægten som en kostomlægning, er fysisk aktivitet absolut en del af en sund vægt.

Derudover gælder det om at give kroppen næring, som holder forbrændingen oppe. Hvis du f.eks. nedsætter kalorieindtaget markant, vil din krop bare tro, at der er hungersnød og begynde at holde på fedtet.

Boostende og hjælpende næring

Gode fødevarer er i denne forbindelse de sunde fedtstoffer, da de er med til at holde forbrændingen oppe. Det er primært koldpressede planteolier, du her skal kigge efter. Du kan ikke tabe dig uden at få nok af det sunde fedt, som bl.a. findes i olivenolie, avocado, fed fisk, fiskeolie, mandler, nødder, hørfrøolie og natlysolie.

Til muskelarbejdet kan du bl.a. finde hjælp i Q10 og D3-vitamin, der er nødvendige for at danne energi og forbrænde uden at udtrætte musklerne.

Krydderier, især stærke krydderier som chili og karry, øger stofskiftet, så du forbrænder mere. Du kan sikkert også mærke, at du bliver varm, når du har spist en meget krydret ret. Ingefær, safran og gurkemeje er – udover at være antiinflammatoriske – også gode krydderier mod appetit og fedtoptagelse.

Koffein fra kaffe og te øger også stofskiftet lidt, hvorfor det nogen gange bruges i såkaldte slankeprodukter, men virkningen aftager desværre ved daglig indtagelse.

Selvom du måske normalt har hang til sukker, så undgå kunstige sødemidler, da de ofte bare giver større appetit. Skal du søde madvarer kan Stevia, Birkesød og Sukrin være alternativer til sukker.

Chrom er i øvrigt et mineral, der kan være en hjælp mod sukkertrang, da det hjælper sukkeret ind i cellerne og ud af blodet. Ligeledes stabiliserer kanel, ekstrakt af løg og hvidløg, bukkehornsfrø, D3-vitamin, magnesium og B-vitaminerne.

Når livet er alt for fedt

Over halvdelen af alle voksne i Danmark er moderat eller svært overvægtige. Kampen mod de mange kilo kender Line Stausgaard Hansen alt til. I teenageårene eskalerede hendes vægt voldsomt og nåede op over 100 kilo. Til sidst tog hun en afgørende beslutning, som ændrede hendes liv.

Året er 2001. Uge efter uge tænder over en million seere for TV2-programmet ‘Livet er fedt’. Programmet følger en gruppe overvægtige på højskoleophold. Alle kæmper med alt for mange kilo. Den yngste af de medvirkende er den 21-årige Line Stausgaard Hansen.

– Jeg har altid været en kraftig pige med tendens til overvægt. Men min vægt eksploderede, da jeg blev 16 år, og til jeg fyldte 21 år. I den periode tog jeg 35 kilo på. Dråben var, da vægten ramte over 100 kilo. Jeg havde det rigtig skidt med mig selv og led under voldsomme humørsvingninger. Jeg følte, at jeg ikke kunne være i mig selv. Jeg var perfektionist, men oplevede, at jeg ikke slog til nogen steder.

Line Stausgaard Hansen havde nogle samtaler med sin praktiserende læge i den periode, og også hendes forældre var meget opmærksomme på, at hun havde det rigtig skidt.

I dag – 18 år efter højskoleopholdet – kan hun sagtens identificere, hvorfor det gik galt: Hun var gået fra at være en aktiv håndbold- og gymnastikpige til at droppe al sport og fokusere på sin uddannelse, sin kæreste og desuden arbejde ved siden af studierne.

– Jeg havde forskellige skiftende fritidsjob. Både i en pølsevogn, på en tankstation og på McDonald’s. Det betød, at jeg havde let adgang til usund mad og samtidig ikke havde tid til at dyrke motion. Mit selvværd og min selvtillid blev lavere og lavere.

– Jeg gik i gymnasiet, jeg var flyttet hjemmefra og boede sammen med en kæreste, som var syg og blev dårligere gennem årene. Jeg havde svært ved at navigere i de mange forskellige roller og var usikker på min egen identitet. Jeg begyndte at trøstespise, fordi jeg ikke kunne overskue tingene. Der er mange følelser koblet til mad. For mig var det en trøst at ty til mad. Min vægt var blot et symptom på min mentale tilstand.

Farvel til de hjemmelavede frikadeller

På trods af årtiers store kampagner for at forebygge og mindske overvægt blandt danskerne, så stiger antallet af overvægtige støt. Det er der en rigtig god forklaring på, siger professor Torben Jørgensen, Institut for Folkesundhed ved Københavns Universitet. Han har forsket i overvægt de seneste 25 år.

– Danskerne er ret veloplyste og ved godt, hvorfor de kommer til at veje for meget. Det handler om nogle helt andre ting. To faktorer har ændret sig radikalt de seneste 40-50 år: Mad og motion. Hovedparten af vores mad består af færdige produkter. Tidligere var alt hjemmelavet. Mange af de præfabrikerede produkter, som vi ser i dag, er pakket med salt, sukker og fedt.

– Samtidig bliver vi konstant bombarderet med reklamer, som lokker os til de usunde valg. Tænk bare på sloganet “Sulten for sjov”. Oveni hatten, så er al bevægelse taget ud af hverdagen, selv plæneklipperen er motoriseret. Vi behøver ikke bevæge os særligt meget mere. Selvfølgelig skal den enkelte selv tage ansvar for sit liv, men det er ikke alle, der har det overskud. Der er en stor social slagside her, siger Torben Jørgensen.

Det frie valg er knapt så frit

Han mener også, at vi er så påvirkede af de multinationale fødevarevirksomheder, at vi ikke reelt har et frit valg.

– Reklamens magt er enorm og kræver politisk regulering. Jeg mener, at reklamer rettet mod børn bør forbydes. Vi bliver konfronteret med usunde varer hele tiden. De er altid i øjenhøjde og lige inden for rækkevidde i supermarkederne.

– De store firmaer køber sig til de fremtrædende pladser i supermarkedet, hvor de bedst kan promovere deres varer. Derfor står havregryn og gulerødder ikke længst fremme, men bliver trumfet af sodavand, chips og slik. Sundhedskampagnerne siger: “Lad være”, men de kommercielle interesser gør alt, hvad de kan for at lokke os til, siger Torben Jørgensen.

Fokus på det mentale er vigtigst

Sund mad og daglig motion var nøgleordene på Line Stausgaard Hansens højskoleophold, tilsat et vigtigt fællesskab med de andre kursister.

– Jeg følte mig hjemme fra starten. Jeg var bare mig selv og følte mig tryg og godt tilpas i fællesskabet. Det var også rigtig vigtigt, at motionen var skemalagt, og at den sunde mad var lige ved hånden. Det var en helt naturlig del af min nye hverdag.

– Jeg fandt gode støtter i lærerne og i de andre kursister. Vi skulle alle starte fra bunden.  Det var 16 uger med fokus kun på mig og med mulighed for at udfordre mig selv, udvikle mig og styrke mit selvværd.

Hvordan er det lykkedes dig at bevare dit vægttab?

– Jeg var fra starten bevidst om, at arbejdet med det mentale er det essentielle. Så følger kost og motion naturligt med. Når jeg har det godt mentalt, så er det meget nemmere at spise sundt og få motion. Jeg vidste, at jeg skulle lægge hele mit liv om, og jeg forholdt mig til, hvad det krævede. Jeg havde et oprigtigt ønske om at ændre alt.

Maksimumvægt på 80 kilo

– Jeg gik fra 105 kilo til 74 kilo, men jeg ved, at der altid vil være lidt udsving i vægten og perioder, som er mere udfordrende end andre. Så derfor har jeg valgt 80 kilo som min maksimumvægt. Jeg har en aftale med mig selv om, at jeg aldrig må komme over den magiske grænse på 80 kilo.

– Det forpligter også, at folk stadig kan genkende mig så mange år efter mit ophold på Ubberup Højskole og TV2-programmet, siger Line Stausgaard Hansen og fortsætter:

– I alle årene efter højskolen har jeg undervist andre i fitness, zumba og nu håndboldfitness. Jeg har også uddannet mig til diætist. Jeg trives med at spise sundt og motionere. Og så sørger jeg for at inkorporere motion som en naturlig del af hverdagen.

– Jeg gider ikke gå i træningscenter for tiden, men træner i stedet derhjemme og kobler af med lange gåture. Jeg ligger ikke under for en bestemt træningsform, men gør det, jeg synes er sjovt og trives med. I stedet for altid at mødes til kaffe og kage, så mødes jeg med mine veninder i svømmehallen og til gåture. Det handler om at finde bevægelse i alt. På en sjov måde.

Lav minimumspriser på usunde varer

På trods af det stigende antal overvægtige, så er professor Torben Jørgensen moderat optimistisk. Han ser nye strømninger, som peger på et folkeligt oprør mod de multinationale fødevarekoncerner.

– De store virksomheder har fået for meget indflydelse. Jeg mærker en større bevidsthed om at få magten tilbage til demokratiet. Der er flere og flere røster, som blander sig i debatten og kræver, at markedet reguleres.

– Ligesom politikerne ikke må tale med tobaksindustriens lobbyister, så kunne man kræve det samme i forhold til fødevareindustrien. Løsningen på fedmeproblematikken er at prisregulere markedet. Hvis man gør de usunde fødevarer dyre og de sunde fødevarer billige, så vil langt flere fravælge de usunde produkter til fordel for sunde, nærende fødevarer.

– Man kan for eksempel også kræve, at sodavand skal have en minimumspris, så man ikke kan dumpe prisen for at øge salget og dermed forbruget. To canadiske delstater har gjort det med alkohol, og det har haft en effekt på salget, siger professor Torben Jørgensen.

Det venlige puf

Hvilke muligheder har vi derudover for at ændre adfærd og træffe det sunde valg? Svaret er nudging. I detailhandlen og i fødevareindustrien er nudging et velkendt begreb.

Nudging kan bedst oversættes til et lille venligt puf, som for eksempel får os kunder til at købe mere og spise mere. Der er mængderabat på chips-poserne, så vi køber to i stedet for en, ligesom sodavandsflaskerne er langt større end tidligere og slikposerne ligeså.

Nu har sundhedsverdenen også taget begrebet til sig, men bruger nudging stik modsat; nemlig til at begrænse mængden af mad og vælge det sunde frem for det usunde.

Helt basalt kan det handle om at spise af mindre tallerkener, vælge farvestrålende grøntsager og at undgå to liters sodavandsflasker og i stedet vælge en mindre størrelse.

– Det handler om at lave nogle elementære benspænd for sig selv og samtidig opmuntre sig selv: Gem slikket væk. Et forsøg med at stille en slikskål tre forskellige steder viste, at dem, der har slikskålen lige inden for rækkevidde, spiser mest. Jo længere slikskålen er væk, jo mindre spiser man af den.

– Lad være med at købe ind, når du er sulten. Så er risikoen for, at det usunde ryger med i indkøbsvognen meget større. Tag skyklapper på i supermarkedet og lav en indkøbsliste, som du følger, siger professor Torben Jørgensen.

Torben Jørgensen fremhæver sukker i flydende form som den helt store synder. Hans bedste råd er at skrue voldsomt ned for sodavand, saft, juice og ikke mindst alkohol. Og altid vælge den mindste størrelse karton eller flaske.

Også Line Stausgaard Hansen er bevidst om sin adfærd, i perioder spiser hun af mindre tallerkener og har altid et skarpt blik på fordelingen af kød, grøntsager og stivelse i form af ris, kartofler eller pasta på sin tallerken.

Det varige vægttab

I dag er Line Stausgaard Hansen 39 år, hun er gift og har en pige på ni år. De seneste ti år har hun været medarbejder i og senest leder af en sundhedsafdeling i Horsens kommune, men er netop tiltrådt stillingen som leder af en helt ny afdeling af en efterskole på Hjarnø i Horsens Fjord med fokus på livsstilsændring.

– Jeg brænder så meget for det. Det minder mig meget om mit højskoleophold med samme fokus på sund mad, motion og mental sundhed. Denne gang er målgruppen bare langt yngre, nemlig 9. og 10. klasse.

Og Line Stausgaard Hansen selv: Hun har fundet sin balance.

– Nu har jeg fastholdt vægten i 18 år, så jeg er ikke bekymret mere. Det handler for mig om at have en accept af, at livet ikke består af snorlige linjer, men at der er bølger op og ned, som udfordrer mig. Det vigtige er ikke at falde tilbage, selvom jeg er frustreret og irriteret.

– Hvis jeg bliver frustreret over, at jeg har taget 3-4 kilo på, så roser jeg mig selv for, at der stadig er langt op til de 105 kilo. I dag vejer mig sjældent. Jeg havde en diætistvægt, men den var udlånt til et projekt i et helt år. Nu har jeg solgt den. Ellers ville jeg veje mig hver dag. I stedet måler jeg mig med målebånd, kigger i spejlet og mærker efter om mit tøj passer.

– Men først og fremmest mærker jeg efter, hvordan jeg har det mentalt. Det med vægten vil nok altid ligge i baghovedet, men det har fundet et naturligt leje.

Det er ikke spor fedt at være fed

Andelen af overvægtige børn og unge er stærkt stigende. Det er en tendens, der skal tages alvorligt. Alvorlige følgesygdomme i voksenlivet bliver for mange børn med svær overvægt en realitet, hvis ikke de får hjælp. Dertil kommer de psykiske belastninger som følge af svær overvægt.

De unge, jeg møder, er triste og kede af deres overvægt. Jeg har endnu ikke mødt en overvægtig, der har været ”ham den humørfyldte, sjove, tykke dreng”.

Som psykolog arbejder jeg ofte med udgangspunkt i en motivationsskabende dialog. Motivation til at skabe en ønsket forandring i dit liv. Da jeg for nogle år tilbage begyndte med at samtale med børn, der led af overvægt, var det naturligt for mig at tage udgangspunkt i en motivations orienteret forståelse. Ønsker du at skabe en forandring?

Motivation er ikke nok ved overvægt

Hurtigt stod det klart for mig, at motivationspsykologien kommer til kort i kampen mod overvægt. Og i værste fald skabes der i stedet dårlig samvittighed, skyld og skam hos den overvægtige. For når vægttabet udebliver, er der kun en at bebrejde nemlig dig selv, som tydeligvis ikke vil det nok!

Jeg er blevet klogere. Det er andet end viljen, der påvirker resultatet.

Din krop vil nemlig forsøge at forhindre et vægttab. Så uanset hvor motiveret du er til en forandring, så rækker det ikke i kampen mod overvægt.

Skal man bekæmpe overvægt, forudsætter det, at vi som behandlere tager medansvar og deler ud af afgørende viden. Ansvaret er ikke længere kun dit, men også mit. Gør du, som jeg siger, vil du lykkes med at reducere din overvægt. Og er du et barn, er der to mere, der skal tage ansvar – nemlig dine forældre.

Sæt ind på alle fronter

Svær overvægt reguleres af et effektivt hormonsystem, som vil gøre alt for at bibeholde fedtet på kroppen. Derfor skal der ændres på alt, hvis man skal sikre et vægttab. Kost, motionsvaner, stillesiddende aktiviteter. Der skal sættes ind på alle fronter på én gang, for ellers udnytter kroppen det til at bevare fedtmassen. Og der er ikke tale om en fiks lille slankekur, som kan overstås på to uger. Det er for altid. Resten af livet.

Også psykologien er en vigtig funktion. Hvis ikke som motivationsskabende så som vigtig faktor i at se bagom overvægten. For mange overvægtige ligger der en bagvedliggende spiseforstyrrelse. For at fastholde vægttabet bliver det nødvendigt at se på disse faktorer, som ligger ud over de nødvendige adfærdsændringer. Den gode nyhed er, at varigt vægttab er en mulighed, når du får den nødvendige hjælp.

Rødbedesmoothie

Smuk og nærende rødbedesmoothie, der er let at tage med sig, så længe du kan holde den kold!

Tilberedningstid: Ca. 10 minutter – mængde: til 2 personer

Det skal du bruge:

SMOOTHIE

  • 1 rødbede (ca. 130 g)
  • 1 appelsin
  • 2 dl hindbær, friske eller frosne (ca. 100 g) 1⁄2 dl fintvalsede havregryn (ca. 15 g)
  • 2 spsk. mandler (ca. 30 g)
  • 1,5 dl skyr (ca. 150 g)
  • 1 tsk. vaniljesukker
  • 1 tsk. honning
  • 5-6 isterninger

PYNT

  • Hindbær, kan udelades

Sådan gør du:

Riv rødbeden.

Pres saften af appelsinen.

Bland alle ingredienserne, og blend dem sammen, til din rødbedesmoothie er ensartet.

Smag til, og pynt eventuelt med lidt ekstra hindbær.

Servér din rødbedesmoothie straks, imens den er kold.

TIP Vaniljesukker kan erstattes af frisk eller tørret mynte.

TIP Skær appelsinen i små tern, og blend dem med i stedet for kun at bruge saften.

Fra bogen ‘Spis dig uden om type 2-diabetes med Sense’ af Suzy Wengel, Lisa Heidi Witt og Susanne Elman Pedersen.